Những Dưỡng Chất Hỗ Trợ Bé Ngủ Ngon Cha Mẹ Nên Biết

Tình trạng khóc dạ đề luôn là nỗi lo lắng của cả cha mẹ cũng như người thân trong gia đình. Vậy làm cách nào để giúp trẻ có được giấc ngủ ngon lành? Cha mẹ chỉ cần bổ sung thêm các loại dưỡng chất giúp trẻ ngủ ngon hơn dưới đây nhé.

Dưỡng chất tryptophan.

Dưỡng chất tryptophan cũng có thể giúp bé ngủ ngon và say hơn. Đây là một tiền thân của serotonin, một hoạt chất giúp làm dịu hệ thần kinh, tạo cảm giác an bình và thư thái, nhanh chóng đưa bạn vào giấc ngủ. Cha mẹ hãy bổ sung ngay các thực phẩm giàu tryptophan cho bé ngay khi bé bắt đầu thời kỳ ăn dặm. Người ta tìm thấy tryptophan nhiều trong ngũ cốc, chuối, thịt gà, … Cha mẹ có thể lựa chọn những loại thực phẩm này để thêm vào món ăn dặm của bé. Ngoài ra tryptophan cũng có nhiều trong sữa mẹ nên mẹ lưu ý cho bé bú mẹ thường xuyên nhé.

Cơ chế tác động của canxi tới Tryptophan cho giấc ngủ ngon (minh họa).

Dưỡng chất Canxi.

Nhiều cha mẹ thắc mắc về mối liên kết giữa canxi và giấc ngủ. Nhắc đến canxi thông thường người ta nghĩ tới sự phát triển chiều cao của trẻ. Tuy vậy, cha mẹ có biết canxi cũng có mối quan hệ mật thiết đối với giấc ngủ của trẻ.

Đối với trẻ khỏe mạnh canxi được bổ sung đầy đủ sẽ giúp vận hành tốt quá trình chuyển hóa tryptophan thành serotonine và melatonine (chất tạo giấc ngủ ngon) trong cơ thể. Ngược lại nếu canxi thiếu hụt, quá trình này bị ức chế, khiến trẻ trằn trọc, vặn mình, giật mình, giấc ngủ nhiều lần bị gián đoạn do bị kích thích hệ thần kinh trung ương, ngay cả trong thời gian ngủ. Vậy nên để trẻ cóa giấc ngủ ngon cần bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi cho bé mẹ nhé.

=> Mẹ cần lưu ý tình trạng bé biếng ăn cũng ảnh hưởng giấc ngủ của trẻ.

Vi chất Magie

Magie cũng có tác động tốt đến giấc ngủ của trẻ tương tự như canxi. Magie giúp giảm bớt những lo lắng, căng thẳng hàng ngày từ đó giúp trẻ ngủ ngon hơn. Magie có nhiều trong các loại thực phẩm như: các loại hạt, cà rốt, khoai lang,ngũ cốc nguyên hạt, socola đen,…

Vi chất Vitamin B1

Vitamin B1 cũng nằm trong danh sách các dưỡng chất giúp trẻ ngủ ngon hơn. Vitamin B1 có tác dụng chuyển hóa các chất bột đường thành năng lượng, giúp dây thần kinh hoạt động tốt và giúp cơ thể được thoải mái. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, thì nồng độ vitamin B1 trong máu của các bé mất ngủ rất thấp. Vì vậy mẹ nên bổ sung nhiều vitamin B1 và chế độ dinh dưỡng cho trẻ ngủ không ngon giấc, ngủ hay giật mình…Vitamin B1 có trong các loại đậu, hạt, cá, trứng…nên mẹ rất dễ dàng kết hợp và chế biến thành nhiều món ăn ngon, hấp dẫn, giàu vitamin B1 trong thực đơn cho bé ăn dặm.

=> Bonikiddy giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch.