Với các trẻ lớn từ 3 tuổi trở lên, cũng như người lớn chế độ ăn uống của trẻ cũng cần 3 bữa ăn chính, khẩu phần ăn của trẻ cần được quan tâm nhiều hơn nhất là khi tình trạng bé biếng ăn xảy ra. Sau đây là khẩu phần ăn giúp cho cha mẹ có trẻ biếng ăn mà vẫn chưa biết khẩu phẩn ăn cho trẻ như nào là hợp lý.
Khẩu phần ăn 3 bữa ăn chính là rất quan trọng nhất là với bé biếng ăn mẹ nhé (minh họa).
Bữa sáng lý tưởng.
Bữa sáng là bữa rất quan trọng vì thế không được lơ là bỏ qua hay chỉ cho trẻ ăn qua loa cho xong chuyện. Cha mẹ có thể lựa chọn các món sau:
- Các món ăn như bánh mỳ, phở bò, cháo gà, cháo thịt heo cho trẻ ăn tầm 1 bắt cơm là đủ.
- Một hộp sữa tươi hoặc sữa đậu nành tương đương 200ml.
- Hoa quả các loại như đu đủ 200g, quýt và chuối mỗi loại một quả.
Bữa trưa hợp lý.
Chiếm đến 35% số lượng thức ăn được trẻ tiêu thụ vào bữa ăn trưa mỗi ngày vì vậy mà bữa ăn trưa được đánh giá là có nhiều chất dinh dưỡng nhất cho trẻ. Ở trẻ 3 tuổi hệ tiêu hóa đã gần như hoàn thiện vì vậy mà các loại thức ăn nên lựa chọn cho bé là như cơm nát, bánh bao, thịt băm, rau cải, gan động vật, đậu phụ, canh rau….Trong khẩu phần ăn này cần cung cấp đầy đủ 4 chất dinh dưỡng cho trẻ đó là chất béo, tinh bột, đạm, vitamin và chất xơ.
Đối với trẻ 3 tuổi biếng ăn thì nên chọn các món ăn dễ tiêu hóa thay vì cho trẻ ăn cơm có thể cho trẻ ăn cháo đặc, phở, súp… đổi món hàng ngày để trẻ cảm giác thích thú và ngon miệng hơn.Khuyến khích trẻ ăn và cho trẻ lựa chọn các món ăn mà bé thích.
Bữa tối
Đối với trẻ từ 3 tuổi bữa tối cũng có khẩu phần ăn như bữa trưa nhưng dinh dưỡng bữa tối chiếm tỷ lệ ít hơn là 30% vì vậy nên chọn lựa các món ăn cho bé như cơm nát, súp, mì sợi … Tuy nhiên, không ép trẻ ăn quá no chỉ cần cho trẻ ăn vừa đủ vì khi ép bé ăn quá no có thể là bé bị đầy bụng khó ngủ.
=> Bonikiddy giúp con hết biếng ăn tăng cường miễn dịch mẹ nhé.
Bổ sung các bữa phụ
Trẻ 3 tuổi biếng ăn vì vậy mà 3 bữa chính trẻ ăn ít không đủ năng lượng cần bổ sung các bữa ăn phụ cho bé. Nên chọn bữa ăn phụ vào giữa các bữa ăn chính. Nên cho trẻ ăn các loại thực phẩm như sữa chua, váng sữa để kích thích hệ tiêu hóa tăng vị thèm ăn, chọn sữa, sinh tố các loại hoa quả để cung cấp năng lượng, chất dinh dưỡng vitamin cho trẻ. Tuyệt đối hạn chế cho trẻ ăn các đồ ăn vặt trước bữa ăn chính như vậy sẽ khiến trẻ no và đến các bữa ăn không còn muốn ăn.
Lưu ý: Trẻ 3 tuổi biếng ăn vì vậy cần tạo sự thoải mái, khuyến khích trẻ ăn không ép trẻ ăn nhiều nhưng phải đủ, và thường xuyên phải kiểm tra chỉ số của trẻ để biết trẻ đang ở mức độ nào, biếng ăn nhưng có suy dinh dưỡng không để tìm cách can thiệp sớm.
=> Bé hay ốm do thiếu dưỡng chất mẹ biết chưa.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét