Thực Phẩm Tốt Cho Người Bị Thiểu Năng Tuần Hoàn Não

Hàng ngày chúng ta vẫn tiêu thụ một lượng thực phẩm rau củ quả. Trong đó có nhiều loại thực phẩm tốt cho người bệnh thiểu năng tuần hoàn não. Nắm rõ thông tin về các thực phẩm có lợi, không chỉ giúp phòng ngừa bệnh thiểu năng tuần hoàn não mà còn giúp cho việc điều trị bệnh thiểu năng tuần hoàn não một cách hiệu quả.

Thịt cá hồi rất tốt cho người bị thiểu năng tuần hoàn não (minh họa)

Cá rất tốt cho bệnh thiểu năng tuần hoàn não 

Trong thịt cá có chứa hàm lượng khoáng chất, vitamin và protein rất phong phú. Protein có trong thịt cá rất dễ hấp thu, nó đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch. Trong cá cũng chứa nhiều các loại vitamin như vitamin A, D, phốt pho, magie, kẽm, iot. Hàm lượng chất béo trong thịt cá rất thấp.

Trong thịt cá có chứa một dạng axit béo không no có thể giúp cơ thể phòng chống bệnh xơ vữa động mạch, và ngăn ngừa bệnh thiểu năng tuần hoàn não.

Ngoài ra, thịt cá rất giàu axit béo omega-3, đây là thành phần đặc biệt cần thiết đối với quá trình phát triển của não bộ. Vậy nên, đây là thực phẩm vô cùng lành mạnh. Các loại cá hồi, cá ngừ, cá thu được biết đến là những thực phẩm hiệu quả tốt cho hệ tim mạch.

Rau quả

Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, cũng như khả năng phát triển các loại bệnh này giảm nhiều ở những người ăn nhiều rau củ quả. Rau củ quả có khả năng làm giảm các cholesterol có hại cho cơ thể, giảm thiểu nguy cơ thiểu năng tuần hoàn máu não.

Một số loại rau quả có tác dụng hiệu quả như: cá loại rau màu xanh dậm, nhiều lá như rau cải bó xôi, rau diếp; hay các loại rau họ cải như bông cải xanh, bắp cải, các loại cải xoăn, các loại quả như cam, chanh, bưởi.

Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều rau và chỉ chọn loại rau giàu dinh dưỡng hay hợp khẩu vị; Nên tăng một cách từ từ, mỗi ngày tăng một ít và đa dạng càng nhiều loại rau củ quả càng tốt.

Một số món ăn bài thuốc tốt cho người bị thiểu năng tuần hoàn não

-Canh mộc nhĩ, nấm hương ăn 2-3 lần trên tuần. Tác dụng giảm mỡ máu, điều tiết chức năng tim mạch, tăng cường lưu thông máu lên não. Có nhiều loại nấm có tác dụng an thần, trấn tính, rất tốt cho việc điều chỉnh hoạt động của hệ thần kinh. Ngoài ra, nấm còn thanh trừ các gốc tự do và chống lão hóa.

-Nước tỏi,dùng  uống cách nhật với lượng vừa đủ. Tỏi không chỉ có tác dụng chống tắc nghẽn mạch máu, nhờ khả năng phân giải và hòa tan một loại protein dễ gây tắc treong lòng mạch. Ngoài ra tỏi còn làm giảm cholesterol và làm giảm mỡ bám trong máu tăng cường phòng bệnh tim mạch. Các chuyên gia y tế khuyên người bị tăng mỡ máu nên dùng từ 3-4 tép tỏi mỗi ngày.

-Hành tây mỗi ngày ăn khoảng 100g có thể xào hoặc luộc, tốt cho người có mỡ máu cao, huyết áp cao (có thể dẫn đến thiểu năng tuần hoàn não)

-Sơn trà, hoa cúc hoặc lá sen sắc uống thay trà hàng ngày, dùng cho người bị mỡ máu cao.

-Gừng có tác dụng chống đau đầu rất hữu hiệu, giúp cải thiện triệu chứng của thiểu năng tuần hoàn não.

Những thực phẩm hằng ngày cũng chính là những bài thuốc riêng giúp phòng và hỗ trợ chữa bệnh thiểu năng tuần hoàn não. Vì vậy ăn uống lành mạnh và khoa học sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt phòng ngừa được nhiều bệnh tật.

Đề Phòng Biến Chứng Cắt Cụt Chi Ở Người Bệnh Tiểu Đường

Số người mắc bệnh tiểu đường đang gia tăng nhanh chóng với nhiều biến chứng nguy hiểm, làm tăng tỉ lệ tử vong và tàn phế của người bệnh tiểu đường gấp 2-4 lần so với người không mắc bệnh tiểu đường. Người mắc bệnh tiểu đường cần kiểm soát tốt đường huyết, tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý, tái khám định kỳ.

Loét bàn chân biến chứng nguy hiểm từ bệnh tiểu đương (minh họa)

Biến chứng thường gặp mà người mắc bệnh đái tháo đường sợ nhất là biến chứng cắt cụt chi, ước tính số người bệnh đái tháo đường bị cắt cụt ngón chân, bàn chân, thậm chí cẳng chân chiếm hơn 5%. Theo các thống kê cho thấy, có khoảng 5%-15% số người mắc bệnh đái tháo đường phải cắt cụt chi vào một thời điểm nào đó trong đời.  Có hơn 50% số ca giải phẫu cắt cụt chi không do chân thương được thực hiện ở người mắc bệnh đái tháo đường.

Người mắc bệnh tiểu đường, gặp phải biến chứng cắt cụt chi gây nên vấn đề cả về xã hội, kinh tế và y tế: Người bệnh mất khả năng lao động, bị tàn phế, chất lượng cuộc sống giảm, tuổi thọ ngắn… Đa số các trường hợp cắt cụt chi ở người mắc bệnh tiểu đường, thường khởi phát bằng vết loét bàn chân chiếm 85%. Đa phần bệnh nhân đến khám khi các tổn thương đã bị hoại tử, vậy nên phát hiện sớm các vết loét ở bệnh nhân đái tháo đường đóng vai trò vô cùng quan trọng.

Các tổn thương bàn chân ở người bệnh đái đường là hậu quả của nhiều lí do kết hợp

Bệnh thần kinh ngoại vi do bệnh tiểu đường: Đây là nguyên do của 90% trường hợp loét bàn chân; Là biến chứng hàng đầu gây cắt cụt chân. Đường huyết tăng cao làm tổn thương lớp vỏ ngoài của các dây thần kinh, nơi tiếp thu cảm xúc. Người bệnh không cảm nhận được các tổn thương, không cảm thấy đau, nóng hay lạnh ở chân. Vậy nên chỉ một vết thương nhỏ cũng có thể loét rộng ra và gây hoại tử. Các triệu chứng của bệnh này thường thấy là: tê, ngứa, kiến bò, nóng ra ở hai bàn chân…

Bệnh huyết quản ngoại vi: xơ vữa động mạch làm các huyết quản hẹp hay tắc, gây cản trở máu tới chân. Thiếu máu làm da chân khô, nứt nẻ, dễ bị loét và nhiễm trùng. Dấu hiệu bệnh lý này thường khó nhận biết, người bệnh có thể thấy da bàn chân nhợ nhạt hay tím xanh, cơ bắp chân và bàn chân bị teo. Đôi khi người bệnh đau cách hồi: đau ở bàn chân và bắp chuối, cảm giác chân bị bó cứng người bệnh phải ngừng nghỉ, không tiếp tục được.

Nhiễm trùng: Người bệnh đái tháo đường dễ bị nhiễm trùng hơn người bình thường, đường máu tăng cao và tuần hoàn máu tới chân kém, làm cho các phản ứng bảo vệ chống nhiễm trùng diễn ra kém nhạy.

Đề phòng nguy cơ tiềm ẩn cắt cụt chân như thế nào?

Để tránh nguy cơ cắt cụt chi là kiểm soát đường huyết tốt, bằng cách tuân thủ chế độ dinh dưỡng và dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, tái khám thường xuyên để điều trị sớm các tổn thương bàn chân.

Một phương pháp hỗ trợ đơn giản là lựa chọn thực phẩm có tác dụng tốt cho người mắc bệnh tiểu đường, từ các nhà sản xuất có thương hiệu. Trong đó BoniDiabet là một thực phẩm chức năng hỗ trợ hiệu quả ổn định đường huyết.

Cùng với đó, cần phải bảo vệ bàn chân cẩn thận: rửa chân bằng nước ấm hàng ngày, lau kho bằng vải mềm, đặc biệt là kẽ ngón chân, không đi chân đất…

Tốt nhất nên chọn giày dép vừa với chân để tránh các nốt phồng do quá chật, tránh đi giày mũi hẹp đế cao, cắt móng chân cẩn trọng, kiểm tra bàn chân mỗi ngày, để ý các vết thương hay vết màu sắc da thất thường, bỏ thuốc lá… Các phương pháp tuy đơn giản nhưng đem đến an toàn rất lớn trong việc làm giảm biến chứng cắt cụt chân ở bệnh nhân đái tháo đường.

Món Ăn Bài Thuốc Cho Người Mắc Tai Biến Mạch Máu Não

Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra tai biến mạch máu não. Tai biến mạch máu não là bệnh trạng thường gặp ở người cao tuổi… bệnh thường khởi phát đột ngột, đa phần gây tử vong nhanh chóng cho bệnh nhân hoặc để lại nhiều di chứng tàn phế nghiêm trọng.

Tắc nghẽn động mạch máu não gây tai biến mạch mạch máu não (minh họa)

Các nguyên nhân gây tai biến mạch máu não chủ yếu do: cao huyết áp và xơ vữa động mạch hoặc có sự kết hợp của cả hai, tai biến còn có thể gặp ở người mắc bệnh tim mạch, bệnh nhân bệnh tiểu đường, thiểu năng tuần hoàn não…

Theo y học cổ truyền thì tai biến mạch máu não theo thuộc phạm trù trúng phong. Phong có nội phong và ngoại phong. Tai biến mạch máu não thuộc về nội phong; Trúng phong là bệnh cấp tính, diễn biến nhanh và nguy hiểm trực tiếp đến tính mạng người bệnh vì vậy cần cấp cứu kịp thời ngay. Căn cứ vào triệu chứng và nguyên nhân gây bệnh để xử lý đúng, thích hợp và điều trị có hiệu quả. Ngoài việc điều trị băng y học hiện đại kết hợp với y học cổ truyền, thì các món ăn, bài thuốc cũng có tác dụng hỗ trợ đắc lực giúp người bệnh máu chóng phục hồi, qua cơn nguy hiểm và giảm bớt các biến chứng và di chứng.

Bài 1: 12g nhân quả đào, 12g thảo quyết minh, sắc kỹ tất cả và cho vào ít mật ong quấy đều. Tác dụng chữa tăng huyết áp tắc mạch máu não. Người bị xuất huyết não không được dùng bài thuốc này.

Bài 2: Cháo trai, sò: Thịt trai 50g, thịt sò (hàu) 50g, cho 100g gạo tẻ vào nước trai, sò nấu thành cháo dùng ăn mỗi ngày 2 lần. Tác dụng hiệu quả chứng cao huyết áp tai biến mạch máu não, chóng mặt, nhức đầu, gan dương thịch. Lưu ý người mắc chứng hư hàn không được dùng.

Bài 3: Cháo hoa cúc: Cắt bỏ cuống hoa, đem sấy khô và tán nhuyễn. Mỗi lần dùng 100g gạo tẻ nấu cháo, cháo chín cho 15g bột hoa cúc vào quấy đều, đung sôi vài phút là dùng được, dùng vào 2 bữa sáng chiều. Hoặc dùng mầm cây cúc tươi rửa sạch, thái nhỏ, cho vào 100g gạo tẻ nấu thành cháo để ăn. Món này phù hợp với người bệnh mắc chứng trúng phong, cao huyết áp, nhức đầu chóng mặt. Lưu ý người cao tuổi, tỳ hư, bệnh tiểu đường không được dùng.

Bài 4: 15g hoàng kỳ, bạch thược sao vàng và quế mỗi thứ 15g, 15g gừng tươi, đem sắc kỹ lấy nước bỏ bã. Dùng 100g gạo tẻ, táo tàu 4 quả, nước vừa đủ nấu thành cháo. Khi cháo chín cho nước thuốc vào quấy đều, mỗi ngày ăn một lần. Chữa di chứng sau tai biến mạch máu não (sau khi trúng phong, khí huyết đều hư, liệt nửa người, chân tay teo mềm không hoạt động được, lưỡi thâm, bựa lưỡi trắng, mạch vi hoạt…). Điều trị liên tục sẽ có hiệu quả, những người huyết áp không cao, xuất huyết não đã dừng khám chẩn đoán tắc mạch não có thể dùng bài thuốc này.

Bài 5: 10g hoàng kỳ, 10 quả táo tầu, 10g đương qui, 10g kỷ tử, 100g thịt lợn nạc thái lát. Tất cả cho vào ninh nhừ, cho thêm ít gia vị, ăn thịt uống nước. Bài thuốc này có tác dụng bổ hư trợ dương, sinh huyết, tăng cường khí huyết. Thích hợp với người bị di chứng sau tai biến mạch máu não như chân tay teo, tê liệt, bán thân bất toại… Lưu ý những người mắc ngoại cảm nóng, gan dương đều thinh thì không dùng được bài thuốc này.

Bài 6: 30g kỷ tử, 30g mạch môn đông, tất cả sắc lấy nước uống thay nước chè, uống hết trong ngày. Chữa trị các chứng sau tai biến như chóng mặt nhức đầu, nhìn mờ không rõ, huyết áp tăng, mặt đỏ phừng phừng. Người mắc chứng hư hàn, đi ngoài lỏng thì không được dùng bài thuốc này.

Bài 7: 100g thiên ma, não lợn một bộ làm sạch, tất cả cho vào bát đổ nước vừa đủ, hấp cách thủy. Dùng hàng ngày hoặc cách ngày dùng một lần. Có công hiệu chữa bán thân bất toại do tai biến mạch máu não.

Bài 8: Vừng đen hòa với đường: Mỗi lần dùng hai thìa vừng đen đã rang chín, hòa một ít đường trắng, quấy đều, uống với nước sôi, có tác dụng sinh huyết, giãn cơ bắp, chữa bán thân bất toại.

Thiếu Vi Chất Gây Suy Giảm Miễn Dịch Ở Bé Biếng Ăn

Tình trạng bé biếng ăn không chỉ gặp phải các vấn đề về suy dinh dưỡng, còi xương mà bé biếng ăn còn gặp phải tình trạng suy giảm hệ miễn dịch.

Bé biếng ăn nguyên nhân suy giảm miễn dịch (minh họa)

Tình trạng suy giảm hệ miễn dịch ở trẻ, dẫn đến cơ thể trẻ không chống chọi lại được các virut hay vi khuẩn có hại xâm nhập, là các tác nhân gây nên tình trạng bé hay ốm vặt. Ở bé hay ốm vặt cơ thể ốm yếu, việc hấp thụ chất dinh dưỡng vì thế mà cũng kém hơn các trẻ khác.

Biếng ăn là nguyên nhân gây suy giảm hệ miễn dịch ở trẻ

Như cha mẹ đã biết, dinh dưỡng là nhân tố quan trọng cho một cơ thể khỏe mạnh. Các khoáng chất như: kẽm, canxi, sắt, các loại vitamin A,C,D… tạo bộ giáp bảo vệ trẻ khỏi các tác nhân gây hại cho cơ thể. Ở trẻ biếng ăn lâu ngày thường thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết, vì thế mà cơ thể ốm yếu, sức đề kháng suy giảm. Khi hệ miễn dịch đề kháng kém, bé biếng ăn có nhiều hơn 45% nguy cơ viêm nhiễm đường hô hấp và số ngày bé hay ốm nhiều hơn 29% so với các bé bình thường khác.

Suy giảm miễn dịch ở bé biếng ăn là nguyên nhân bé hay ốm vặt hơn (minh họa)

Trẻ biếng ăn lâu ngày, đặc biệt thiếu hụt hai loại vi chất dinh dưỡng là selen và kẽm. Hai vi chất quan trọng này không chỉ kích thích trẻ ăn ngon miệng, khắc phục được tình trạng bé biếng ăn và còn giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể, qua đó tăng cường hệ miễn dịch khỏe mạnh cho trẻ.

Các nghiên cứu cho thấy kẽm và selen là hai nguyên tố giúp duy trì sự sống. Trẻ dễ bị rối loạn vị giác nếu thiếu hụt kẽm; Sự thiếu hụt kẽm ảnh hưởng xấu đến tinh thần của trẻ. Việc thiếu hụt vi chất kẽm một cách bất thường là nguyên nhân tăng tỉ lệ trẻ mắc chứng tự kỷ, đã được cá nghiên cứu chỉ ra. Ngoài ra, trẻ thiếu vi chất kẽm có nguy cơ suy dinh dưỡng, thấp còi, hay mắc bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp, tiêu chảy….

Vi chất selen cho cơ thể một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Thiếu hụt vi chất selen, sẽ gây ức chế chức năng miễn dịch, suy giảm sức đề kháng chống nhiễm trùng. Đặc biệt, việc thiếu vi chất Selen trong chế độ ăn lâu dài khiến người lớn và trẻ nhỏ có nguy cơ bị suy giảm hệ miễn dịch, nguy cơ bệnh tim và ung thư.

Trị chứng bé biếng ăn để có một cơ thể khỏe mạnh

Để cải thiện sức đề kháng và tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ, trước tiên cha mẹ cần phải cải thiện tình trạng bé biếng ăn. Trẻ hết biếng ăn, ăn nhiều, ăn ngon miệng, khi đó cơ thể trẻ có đủ chất dinh dưỡng và các vi chất thiết yếu, cơ thể trẻ sẽ có được một hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Làm sao để giúp trẻ ăn ngon miệng hơn? Làm sao để khắc phục tình trạng bé biếng ăn?

Tình trạng bé biếng ăn có nhiều nguyên nhân, một trong nhiều nguyên nhân đó là do cơ thể bé bị thiếu các vi chất dinh dưỡng, cụ thể là kẽm và selen. Để khắc phục tình trạng này, cha mẹ cần bổ sung kẽm và selen cho bé.

Có nhiều cách để bổ sung kẽm hoặc selen cho trẻ.

-Cha mẹ cần tăng cường các loại thực phẩm giàu kẽm và selen như: thịt gà, hải sản, lòng đỏ trứng gà, củ cải,… trong bữa ăn hàng ngày của trẻ.

-Cha mẹ có thể bổ sung kẽm và selen cho trẻ từ các loại thực phẩm bổ sung khác.

Trẻ ăn ngon, đủ chất là tiền đề để cơ thể luôn khỏe mạnh phòng chống các loại bệnh tật. Vậy nên ngay từ bây giờ mẹ hãy chú trọng đến bữa ăn của trẻ để sớm khắc phục chứng biếng ăn cho trẻ, giúp trẻ có một hệ miễn dịch khỏe mạnh nhé.

Những Mẹo Nhỏ Giúp Phòng Tránh Bệnh Tiểu Đường

Hiện nay số người mắc bệnh tiểu đường đang càng ngày càng tăng cao, đây là chứng bệnh mạn tính, không chữa khỏi được hoàn toàn. Người mắc bệnh tiểu đường lâu năm dễ gặp phải nhiều biến chứng nguy hiểm về tim mạch, thận, mắt… Nhằm hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cần duy trì và thực hiện lối sống lành mạnh, năng tập luyện thể thao.

Từ bỏ đồ ăn nhanh giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường (minh họa)

1. Quản lý trọng lượng cơ thể

Béo phì là một trong các yếu tố tiềm ẩn nguy cơ cao nhất đối với bệnh đái tháo đường tuýp 2. Khi trọng lượng cơ thể tăng 20% vượt mức lành mạnh, nguy cơ mắc đái tháo đường tăng gấp đôi. Giảm 5% trọng lượng sẽ giúp phòng tránh nguy cơ đái tháo đường tốt hơn. Vì vậy nên cố gắng duy trì trọng lượng cơ thể ở mức lành mạnh và ổn định.

2. Thường xuyên vận động

Người có lối sống ít vận động thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tăng cao. Vận động giúp cơ thể tăng cường sử dụng hormone insulin an toàn và nhanh nhất. Ngoài ra, vận động thường xuyên giúp giảm cân, giảm nguy cơ tiềm ẩn phát triển bệnh tiểu đường.

3. Tập luyện thể thao

Theo một nghiên cứu chỉ ra những người tập thể thao thường xuyên khoảng 35 phút mỗi ngày, có nguy cơ tiềm ẩn phát triển bệnh tiểu đường thấp hơn 80% so với người không tập luyện thể thao. Việc tập luyện thể thao giúp tăng cường tiêu thụ insulin và giúp vận chuyển đường trong máu vào trong các tế bào.

4. Giảm tiêu thụ carbohydrate

Theo kết quả của các nhà nghiên cho biết lượng carbohydrate cao làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Kiểm soát tốt lượng thực phẩm giàu carbohydrate giúp ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường.

5. Hạn chế đồ ăn nhanh

Các loại thực phẩm ăn nhanh có chứa tinh bột tinh chế, đường, muối và nhiều chất béo. Theo một nghiên cứu cho thấy những người ăn thức ăn nhanh nhiều hơn hai lần trên tuần, thì tỷ lệ kháng insulin tăng gấp đôi, cân năng tăng thêm gần 5kg so với người ăn ít hơn một lần trên tuần. Vì vậy, không nên ăn đồ ăn nhanh, thay vào đó nên ăn các loại hạt hoặc trái cây cho cơn thèm ăn.

6. Ăn nhiều chất xơ

Bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn. Tránh hoặc giảm những thức ăn chứa nhiều tinh bột. Lượng chất xơ cao và ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm nguy cơ tiềm ẩn phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2. Các loại rau củ quả rất giàu chất xơ, nên được sử dụng hàng ngày trong mỗi bữa ăn.

7. Tránh thịt đỏ và thịt chế biến

Các loại thịt đỏ chứa nhiều cholessterol, làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, vì vậy không nên lạm dụng thịt đỏ. Theo kết quả một thí nghiệm cho thấy nguy cơ phát triên đái tháo đường ở người ăn thịt đỏ hàng ngày, cao hơn 29% so với người ăn ít hơn một lần một tuần. Tương tự vậy, ăn thực phẩm chế biến sẵn cũng làm tăng nguy cơ tiềm ẩn bệnh tiểu đường lên 43%.

8. Dùng bột quế

Theo các nhà khoa học cho biết, các hợp chất có trong bột quế có thể kích thích enzyme hấp thụ insulin. Bột quê cũng giúp giảm cholesterol, và các chất béo khác… qua đó giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.

9. Uống cà phê

Theo các nhà khoa hoc cho biết caffeine có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hơn nữa trong caffe có chứa chất chống oxy hóa, kali và magie giúp hấp thụ đường của các tế bào. Uống khoảng 4 đến 5 tách caffe có thể giảm 29% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.

10. Tránh ức chế

Áp lực cũng có khả năng gia tăng lượng đường trong máu, do nhịp tim tăng lên tỷ lệ hô hấp của cơ thể. Vì vậy, cần phải thư gian trong mọi việc làm hàng ngày. Tập yoga hay thiền giúp thư thái cơ thể. Hít thở sâu mỗi khi bạn thấy bức xúc. Thường xuyên thực hiện điều này, giúp ngăn ngừa sự xuất hiện bệnh tiểu đường.

Toàn bộ những người trên 45 tuổi, người trẻ có tiền sử cả nhà về bệnh đái tháo đường cần kiểm tra lượng đường trong máu mỗi 2 năm 1 lần. Bằng cách này, bạn thực hiện các biện pháp phòng chống hăng hái nếu có nguy cơ mắc các loại tiền tiểu đường.

Ngoài ra cũng nên dùng thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ ổn định đường huyết như BoniDiabet đã được người dùng thực tế chia sẻ.

Những Cách Phòng Ngừa Thiểu Năng Tuần Hoàn Não Hiệu Quả

Thiểu năng tuần hoàn não (hay rối loạn tuần hoàn não) là bệnh hay gặp ở lứa tuổi trên 40, tuổi càng cao thì nguy cơ mắc bệnh thiểu năng tuần hoàn não càng tăng. Người bệnh thiểu năng tuần hoàn não gặp nhiều biểu hiện như hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu, tê bì chân tay, rối loạn giấc ngủ… về lâu dài người bệnh có thể gặp phải các biến chứng như đột quỵ, suy hô hấp… Vì vậy cần phải lưu ý và chủ động phòng bệnh thiểu năng tuần hoàn não từ hôm nay.

Đau nhức đầu một trong các dấu hiệu thiểu năng tuần hoàn não (minh họa)

1. Chế độ ăn uống và thực phẩm hỗ trợ

Để có cơ thể khỏe mạnh cần thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh

Cần uống đủ nước đảm bảo nhu cầu cơ thể, thực hiện chế độ ăn uống ít chất béo bao gồm ngũ cốc nguyên cám, các loại đậu, các loại rau quả, các sản phẩm từ đậu nành, cá và một số loại thịt gia cầm (không ăn thịt đỏ). Nên hạn chế ăn nhiều thịt và mỡ động vật.

Để phòng biến chứng tai biến mạch máu não cần hạn chế các thực phẩm sau.

-Hạn chế dùng chất béo động vật , thay thế bằng dầu thực vật để nấu ăn.

-Từ bỏ hút thuốc lá và tránh xa khói thuốc lá.

-Hạn chế dùng các sản phẩm sữa nguyên kem, thay thế bằng các sản phẩm sữa ít béo, đã tách kem.

-Không dùng các chất ngọt hóa học, chất bảo quản, màu nhân tạo hay hương liệu, bột ngọt, chúng ảnh hưởng đến chức năng của não.

-Tránh các loại đồ uống có cồn như bia rượu…

-Tránh các chất kích thích, chất caffeine

Thực phẩm hổ trợ:

Hiện nay trên thị trường cũng có nhiều thực phẩm chức năng giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị thiểu năng tuần hoàn não. Đa số chúng có nguồn gốc từ thảo dược. Bạn cũng có thể hỏi ý kiến bác sỹ để mua uống giúp phòng ngừa bệnh hiệu quả nếu bạn thuộc người có nguy cơ cao bị bệnh.

2. Chế độ sinh hoạt, luyện tập thể dục

Tập thể thao đều đặn ở người cao tuổi, giúp ngăn ngừa các bệnh cao huyết áp, xơ vữa động mạch, thừa cân vì các bệnh này gián tiếp làm xuất hiện bệnh thiểu năng tuần hoàn não. Nên thực hiện theo kế hoạch tập luyện thể thao thích hợp để tránh quá sức và sự tập trung quá nhiều máu ở các chi. Việc vận động cần có sự bền bỉ và thường xuyên.

Sinh hoạt một cách điều độ khoa học. Khi mới đi ngoài trời nắng về không nên tắm nước lạnh, mặc đủ ấm, và nằm ngủ nơi khuất gió lùa. Vào mùa đông mỗi khi thức dậy, nhất là vào nửa đêm và gần sáng cần nằm tĩnh dưỡng một lúc rồi mới ngồi dậy, nhằm tránh lạnh đột ngột. Ở người cao tuổi có sẵn bệnh lý tim mạch huyết áp, nếu bị lạnh đột ngột sẽ dẫn đến mạch máu bị co, gây thiếu máu não dẫn đến tai biến mạch máu não.

3. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Dù cho cơ thể vẫn hoàn toàn khỏe mạnh nhưng người cao tuổi vẫn phải kiểm tra sức khỏe định kỳ. Kiểm tra sức khỏe định kỳ nhằm đảm bảo sức khỏe hoàn toàn tốt, sớm phát hiện được biểu hiện đầu tiên của bệnh thiểu năng tuần hoàn não, nhằm kiểm soát được các yếu tố nhứ:

-Kiểm soát đường huyết.

-Kiểm soát huyết áp.

-Kiểm soát nồng độ cholesterol máu.

-Giảm đông máu của máu.

Việc ghi nhớ 3 điều trên sẽ giúp người cao tuổi có một sức khoẻ tốt , đảm bảo chất lượng cuộc sống và phòng ngừa hiệu quả bệnh lý thiểu năng tuần hoàn máu não.

Những Sai Làm Tai Hại Khiến Bé Hay Ốm

Khi chăm sóc bé cha mẹ cần lưu ý tránh làm ảnh hưởng tới hệ miễn dịch của bé, khi hệ miễn dịch của bé yếu ớt sẽ không chống lại được sự xâm nhập của các tác nhân gây bệnh khiến bé hay ôm yêu. Cha mẹ nên tránh các thói quen xấu sau đây, để tránh tình trạng bé hay ốm vặt.

Hệ miễn dịch kém khiến trẻ hay ốm hơn (minh họa)

Cho con ăn nhiều đồ đóng gói sẵn, đồ ăn nhanh

Các loại thực phẩm ăn liền, thức ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh… đều chứa hàm lượng chất béo chưa bão hòa, muối và hàm lượng đường cao. Chất béo chưa bão hòa làm ngăn cản hoạt động của hệ miễn dịch, hàm lượng đường và muối gây cản trở sự thực bào (quá trình các tế bào bạch cầu tiêu diệt virut, vi khuẩn có hại).

Vậy nên, cần cho trẻ ăn những món ăn tươi ngon, lanh mạnh cha mẹ tự làm sẽ là cách tốt nhất để đảm bảo trẻ đủ năng lượng và chất dinh dưỡng giúp bé chống lại các nguy cơ bệnh tật.

Để con thiếu ngủ

Trẻ không ngủ sâu giấc hay trẻ thiếu ngủ làm giảm khả năng sinh sản tế bào bạch cầu, do đó hệ miễn dịch của trẻ không đủ sức chống lại virut và vi khuẩn có hại, tác nhân gây nên tình trạng trẻ hay ốm vật. Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng, không chỉ trẻ nhỏ mà cả người lớn khi thiếu ngủ thì cũng dễ mắc bệnh, cơ thể ốm yếu hơn do bị vi rút, vi khuẩn xâm nhập và hay mắc các bệnh vặt như bệnh cảm cúm.

Không khuyến khích con vận động

Đa phần cha mẹ nghĩ con ăn no, ngủ khỏe thì sẽ có sức đề kháng tốt. Điều này chưa đúng hoàn toàn, bởi nếu trẻ không được rèn luyện thể lực sẽ không có được sức khỏe thực sự tốt. Việc tập luyện thường xuyên giúp máu lưu thông, thúc đẩy quá trình đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, tăng cường hoạt động của kháng thể và tế bào bạch cầu trong cơ thể bé. Hàng ngày cho bé vận động 15 phút sẽ giúp hệ miễn dịch của bé khỏe mạnh, hoạt động tốt hơn. Với các trẻ sơ sinh, việc kích thích tay chân bé hoạt động cũng có tác dụng tương tự. Vì vậy, cha mẹ không nên để cho bé ở nhà với các hoạt động thụ động như xem tivi, chơi game….

Ốm là dùng kháng sinh

Theo các nghiên cứu cho biết thuốc kháng sinh làm giảm lượng hooc môn cần thiết cho hệ miễn dịch. Khi dùng thuốc kháng sinh, trẻ mau khỏi bệnh hơn nhưng hậu quả là cơ thể bé sẽ càng yếu hơn, dễ có nguy cơ mác bệnh ở những lần sau. Do trẻ bị suy giảm khả năng hệ miễn dịch tự chống chịu viut và vi khuẩn.

Vậy nên, khi trẻ mới chớm ốm cha mẹ cần quan sát, đánh giá các biểu hiện của trẻ để có quyết định xem liệu cơ thể trẻ có thể tự kiểm soát tình trạng bệnh hay không.

Khói thuốc trong nhà

Việc trong nhà có người hút thuốc khiến trẻ bị hút thuốc thụ động. Điều này ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của cơ thể và gây ra một số bệnh nguy hiểm nhiều hơn cả hút thuốc lá chủ động. Vì thế, gia đình cần khuyến nghị các thành viên cai thuốc hoặc tránh hút thuốc trước mặt trẻ.