Các triệu chứng nhận biết bệnh mất ngủ

Bệnh mất ngủ (hay khó ngủ) là biểu hiện của chứng rối loạn giấc ngủ. Bệnh mất ngủ có nhiều dạng như khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm không ngủ lại được hay tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ mỗi lần kéo dài 30 phút.

Vậy làm sao nhận biết bệnh mất ngủ? Đâu là các triệu chứng của bệnh mất ngủ? Bài viết này chúng ta cùng tìm hiểu và nhận diện một số triệu chứng của bệnh mất ngủ, qua đó có cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả nhất.

Các triệu chứng dễ nhận thấy của bệnh mất ngủ.

- Khó ngủ vào ban đêm: dù bạn lên giường đi ngủ đúng giờ nhưng vẫn không ngủ được. Đây là triệu chứng rõ ràng nhất của bệnh mất ngủ, tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Nguyên nhân của triệu chứng này có thể do bị stress khiến bạn lo âu, bồn chồn, suy nghĩ nhiều. Hoặc trước khi ngủ bạn ăn quá no gây khó chịu cho cơ thể hay do thói quen uống trà, cafe vào buổi tối khiến bạn trở nên khó ngủ. Mất ngủ thường có tỉ lệ ở nữ cao hơn nam, lý do phụ nữ bước vào độ tuổi tiền mãn kinh cơ thể thay đổi, nóng nhiệt, khó chịu gây khó thở khi ngủ. Để điều trị mất ngủ dạng này, tốt nhất nhất chúng ta cần phải loại bỏ được các nguyên nhân vừa nêu.

- Thức dậy trong đêm: Triệu chứng mất ngủ này thường gây hậu quả nhức đầu và có ảnh hưởng rất xấu đến hệ thần kinh của người bệnh. Nguyên nhân có thể do mắc tiểu đêm, đau nhức xương khớp, đau bụng hay những bệnh lý khác gây khó chịu khiến thức dậy nửa đêm.

- Thức dậy quá sớm vào buổi sáng: Giấc ngủ của bạn không kéo dài tới sáng, bạn thức dậy quá sớm và không ngủ lại được. Đây là triệu chứng của bệnh mất ngủ thường thấy ở người già, tuổi càng cao lượng melatonin sụt giảm khiến người già ngủ ít hơn. Triệu chứng này kéo dài dẫn tới bệnh mất ngủ mãn tính, người bệnh cần đến các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả. mất ngủ hiệu quả hơn

- Vẫn cảm thấy mệt mỏi sau một đêm ngủ: Đây là triệu chứng của bệnh mất ngủ mà nhiều người không nhận biết đến. Nguyên nhân do thần kinh bị kích thích quá mức khiến cơ thể kiệt sức và ngủ thiếp đi. Bệnh mất ngủ dạng này thường xảy ra ở người bị trầm cảm hay lo lắng, suy nghĩ nhiều về đêm hoặc do uống rượu, khiến cơ thể mệt mỏi ngủ thiếp đi, thực tế giấc ngủ kiểu này khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, khó tập trung công việc.

- Ban ngày mệt mỏi hoặc buồn ngủ: biểu hiện thường thấy vào ban ngày hay ngáp, cảm thấy uể oải và luôn cảm thấy thiếu ngủ trong khi vẫn ngủ đủ giấc. Đây cũng là một trong những triệu chứng của bệnh mất ngủ, nguyên nhân có thể là do bạn ngủ không được sâu giấc vào đêm. Giấc ngủ không sâu và chập chờn. Nguyên nhân của triệu chứng này có thể do môi trường ngủ không tốt, nhiều ánh sáng, tiếng ốn, nhiệt độ khiến giấc ngủ nông. Ngoài ra có thể do tư thế ngủ cũng làm ảnh hưởng tới giấc ngủ. Để khắc phục tình trạng này, ta có thể massage, tắm nước ấm giúp cơ thể thư giãn, thoải mái tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon, được coi là một cách chữa mất ngủ.

Kết luận: Trên đây là một số triệu chứng của bệnh mất ngủ và nguyên nhân gây ra tình trạng đấy. Việc điều trị mất ngủ có hiệu quả không, chúng ta cần lưu ý và loại bỏ các nguyên nhân gây ra, qua đó giúp người mắc bệnh mất ngủ có giấc ngủ ngon hơn. Qua đó, chúng ta cũng tìm được cách chữa mất ngủ cũng như biện pháp chữa bệnh mất ngủ hiệu quả nhất. Chúc các bạn có được giấc ngủ ngon, sâu giấc, cơ thể khỏe khoắn, tinh thần thoải mái.

Xem thêm: 

Noben Kid có tốt không

Hiệu Quả Từ Thần Dược Lá Xoài Non Điều Trị Tiểu Đường

Theo Y học Cổ truyền, bệnh tiểu đường thuộc chứng bệnh tiêu khát. Bên cạnh việc điều trị tiểu đường bằng thuốc tân dược, thì người mắc bệnh tiểu đường cũng có thể áp dụng một số biện pháp điều trị tiểu đường từ thảo dược thiên nhiên cũng cho kết quả rất tốt.

Phương pháp dùng thảo dược rất an toàn khi áp dụng chữa bệnh tiểu đường, hiệu quả và không có tác dụng phụ như tân dược. Một ưu điểm nữa là, thảo dược ở Việt Nam rất phong phú và rất dễ kiếm. Qua bài viết này, gửi tới các bạn loại cây thảo dược dễ kiếm và có tác dụng điều trị tiểu đường rất hiệu quả, đó là cây xoài được trồng rất nhiều ở Việt Nam. Cây xoài là loại cây có dược tính cao, lá xoài non được dùng làm vị thuốc điều trị tiểu đường rất tốt.

Theo Y học cổ truyền, lá xoài có vị chua ngọt, tính mát, có tác dụng làm mát, lợi tiểu, chống sa nội tạng, được dùng trị bệnh hô hấp trên như ho, viêm phế quản cấp hay mạn tính, phù thũng. Đặc biệt, trong lá xoài có chất anthxyanhdin có tác dụng hạ đường huyết phòng các biến chứng ở mắt và mạch máu do bệnh tiểu đường.

Kết quả một nghiên cứu của các giáo sư trường Đại học ở Úc cho biết, trong xoài có một số hợp chất có tác dụng chữa bệnh tương tự như các loại thuốc điều trị bệnh tiểu đường và làm giảm cholesterol hiệu quả.

Chính nhờ tác dụng của lá xoài non với bệnh tiểu đường, các nhà khoa học Châu Âu đã sử dụng lá xoài non như một phương thuốc hỗ trợ điều trị tiểu đường rất hiệu quả. Những kết quả nghiên cứu từ các nhà khoa học đều cho thấy chỉ số đường huyết của xoài rất thấp vào khoảng 41-60, vì thế có thể thấy xoài không gây ảnh hưởng lớn nào đến việc làm tăng lượng đường trong máu của chúng ta.

Cách dùng lá xoài điều trị bệnh tiểu đường:

- Ở những nơi có sẵn cây xoài, mỗi lần chúng ta lấy khoảng 5-6 lá xoài non đem thái sợi, bỏ vào cố và chế nước sôi vào để ủ qua đêm, sáng sớm khi thức dậy uống hết cốc nước lá xoài ngâm (bỏ bã nhé).

- Tuy nhiên ở thành thị xoài hiếm, chúng ta có thể thu hái lá xoài non đem phơi khô trong bóng mát, đem nghiền lá xoài khô này thành bột, mỗi khi lần dùng nửa thìa cafe bột lá xoài cho vào cốc pha loãng với nước sôi, dùng nước này vào sáng và chiều.

Lưu ý khi dùng lá xoài non chữa bệnh tiểu đường:

- Sử dụng bài thuốc lá xoài non này có tác dụng giúp giảm lượng đường huyết trong máu rất hiệu quả, nên chúng ta cần lưu ý không nên sử dụng nhiều lần trong ngày, vì có thể khiến lượng đường huyết cơ thể giảm thấp quá mức dẫn đến chứng hạ đường huyết rất nguy hiểm với người bệnh.

- Chú ý không sử dụng nước lá xoài gần với các loại thuốc điều trị tiểu đường khác, tốt nhất để không làm ảnh hưởng tới tác dụng của các thuốc điều trị tiểu đường khác chúng ta nên uống cách 2-3 tiếng.

Kết luận: Xoài là cây trồng rất phổ biến ở Việt Nam, có dược tính rất cao được sử dụng chữa nhiều loại bệnh. Đặc biệt lá xoài non được sử dụng như một biện pháp hỗ trợ điều trị tiểu đường hiệu quả, giúp hạ đường huyết nhanh.

Bệnh Mất Ngủ Đêm Nguyên Nhân Và Biểu Hiện

Tình trạng mất ngủ đêm hay khó ngủ đêm, thường chỉ xảy ra ở người cao tuổi nhưng hiện nay số người trẻ mắc bệnh mất ngủ đêm đang tăng cao. Người mắc bệnh mất ngủ đêm gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe cuộc sống, khiến cơ thể mệt mỏi, công việc đình trệ.

Vậy bệnh mất ngủ đêm có những biểu hiện nào? Đâu là nguyên nhân gây bệnh mất ngủ đêm? Qua bài viết này chúng ta cùng tìm hiểu về mất ngủ đêm, nắm được những biểu hiện và nguyên nhân gây bệnh mất ngủ đêm, để có kế hoạch chữa bệnh mất ngủ đêm hiệu quả.

Những biểu hiện của bệnh mất ngủ đêm.

Khi dơi vào tình trạng khó ngủ hay mất ngủ đêm, người bệnh thường có các biểu hiện như:

• Khó ngủ, ngủ không sâu giấc gây cảm giác mệt mỏi.
• Thường xuyên thức dậy lúc nửa đêm.
• Thức dậy đột ngột và khó ngủ lại.
• Phụ thuộc vào rượu hoặc thuốc ngủ để dễ ngủ.
• Thức dậy quá sớm vào buổi sáng
• Ban ngày mệt mỏi, hay cáu gắt
• Khó tập trung vào ban ngày

Nguyên nhân gây bệnh mất ngủ về đêm.

Tâm lý lo lắng, căng thẳng:

Những biến cố và khó khăn gặp phải trong cuộc sống hằng ngày khiến tâm trạng bất an, lo lắng, căng thẳng dẫn tới giấc ngủ không sâu, hay mộng mị. Ngoài ra, thay vì thoải mải đi vào giấc ngủ ta lại bắt ngủ bằng mọi cách, khiến rơi vào trạng thái suy nghĩ lo lắng, cảm giác không yên, đây được gọi là chứng mất ngủ sinh lỳ. Loại bỏ những lo lắng, căng thẳng tạo cảm giác thoải mái cho giấc ngủ sâu là biện pháp giúp chữa bệnh mất ngủ.

Mất ngủ về đêm do tuổi tác:

Kết quả một nghiên cứu cho thấy, có tới 48% số người trên 50 tuổi mắc phải những rối loạn giấc ngủ đặc biệt là ngủ không sâu giấc. Điều này, chứng minh sự ảnh hưởng của tuổi tác tới giấc ngủ sinh lý con người. Khi tuổi càng cao, hormone quan trong duy trì giấc ngủ sâu về đêm cho cơ thể càng giảm cả số lượng và chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, tuổi cao khiến hệ thần kinh kiểm soát nhịp sinh học kém hiệu quả hơn. Tăng cường hormone giúp ngủ ngon, nâng cao hiệu quả kiểm soát nhịp sinh học là những cách tạo giấc ngủ ngon, giúp chữa bệnh mất ngủ hiệu quả.

Thực phẩm có thể dẫn tới bệnh mất ngủ về đêm:

Kết quả nghiên cứu cho thấy, những thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày có thể tạo giấc ngủ ngon nhưng cũng có thể khiến cơ thể khó ngủ, trằn trọc, mất ngủ về đêm. Một số loại thực phẩm chứa nhiều protein, giàu hàm lượng đường, đồ ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn cay nóng, thực phẩm hay đồ uống caffein... là nguyên nhân khiến cơ thể gặp phải tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Vì vậy, để có giấc ngủ ngon và dễ dàng cần tránh các thực phẩm gây cản trở giấc ngủ.

Bệnh mất ngủ do môi trường xung quanh:

Môi trường xung quanh có thể là nguyên nhân khiến gặp phải bệnh mất ngủ, những tác nhân môi trường như nhiệt độ, ánh sáng, tiếng ồn...khiến giấc ngủ bị gián đoạn, khó ngủ sâu giấc, ngủ hay mộng mị... Vì vậy để có giấc ngủ ngon sâu giấc thì điều kiện lý thưởng là một môi trường yên tính và thoáng mát. Qua đó giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả.

Chế độ sinh hoạt thiếu khoa học:

Lối sống không hợp lý, sinh hoạt thiếu khoa học có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng khó ngủ, mất ngủ về đêm dù cơ thể không gặp phải bất cứ bệnh lý nào. Thay đổi lối sống cho phù hợp là biện pháp giúp cải thiện bệnh mất ngủ.

Lạm dụng thuốc ngủ để điều trị mất ngủ đêm:

Khi khó ngủ, mất ngủ đêm ta thường nghĩ đến dùng thuốc ngủ để có được giấc ngủ. Thuốc ngủ giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ, khiến người bệnh mất ngủ lầm tưởng là đã chữa bệnh mất ngủ được. Nhưng việc lạm dụng thuốc trong điều trị mất ngủ kéo dài khiến cơ thể phụ thuộc vào thuốc, dẫn tới nhờn thuốc và khi mất ngủ trở lại ta phải dùng tăng liều. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và khiến bệnh mất ngủ thêm trầm trong.

Kết luận: Loại bỏ và khắc phục những nguyên nhân gây bệnh mất ngủ đêm,  là cách tốt nhất để có được giấc ngủ ngon, và giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ cũng như chữa bệnh mất ngủ đạt hiệu quả cao. Chúc các bạn có sức khỏe tốt.

(Nguồn internet)

Kiểm Soát Tốt Đường Huyết Hỗ Trợ Điều Trị Tiểu Đường

Đường huyết bản thân cần được kiểm soát tốt, giúp hỗ trợ điều trị tiểu đường đạt hiệu quả. Các biện pháp kiểm soát đường huyết được áp dụng cho tất cả các trường hợp mắc tiểu đường, kể cả tiểu đường type1 và tiểu đường type2. Việc áp dụng kiểm soát đường huyết là nhằm nâng cao hiệu quả điều trị tiểu đường, đồng thời cũng là biện pháp điều trị tiểu đường tự nhiên giúp làm phòng ngừa tiền tiểu đường.

Vậy có bao nhiêu phương pháp kiểm soát đường huyết nhằm hỗ trợ điều trị tiểu đường? Bài viết này sẽ chỉ cho các bạn những phương pháp kiểm soát đường huyết trong việc hỗ trợ điều trị tiểu đường đạt hiệu quả.

1. Vận động luyện tập thể lực.

Tăng cường nhịp thở và nhịp tim thông qua vận động tập luyện thể thao, giúp giảm thiểu rủi ro mắc tiểu đường type2. Vận động luyện tập thể lực mang lại nhiều lợi ích cho người bệnh tiểu đường, nó giúp giảm nồng độ đường huyết, cải thiện độ nhạy cảm insulin và cải thiện tim mạch. Bởi vậy, tập luyện thể thao giúp cơ thể săn chắc và giảm tích lũy mỡ nâng cao thể lực hỗ trợ điều trị tiểu đường rất hiệu quả.

2. Tránh một số loại thực phẩm.

Người bệnh tiểu đường nên tránh các loại thực phẩm giàu carbohydrate, mặc dù mỗi loại carbohydrate có mức độ ảnh hưởng đến nồng độ đường huyết khác nhau. Carbohydrate được chế biến tinh luyện nên tiêu nhanh làm thay đổi đột ngột đường huyết và nồng độ insulin.Vì vậy tránh thực phẩm giàu carbohydrate là cách tốt giữ ổn định đường huyết hỗ trợ điệu trị tiểu đường.

3. Kiểm tra mức độ ảnh hưởng của carbohydrate đến nồng độ đường huyết.

Dù bạn thường xuyên kiểm tra nồng độ đường huyết cơ thể, cũng cần phải chú ý kiểm tra mức độ ảnh hưởng của carbohydrate tới nồng độ đường huyết bản thân. Nếu tự bạn không biết kiểm tra thì nên đến khám tại cơ sở chuyên khoa để được giúp đỡ. Việc này, không chỉ giúp bạn kiểm soát nồng độ đường huyết bản thân, mà còn giúp hỗ trợ điều trị tiểu đường.

4. Giảm lượng mỡ tích lũy trong cơ thể.

Để tăng độ nhạy của insulin cần giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, bởi chất béo là tác nhân gây cản trở cơ quan nhận cảm mà giúp các tế bào nhận ra insulin và hút các glucose từ thức ăn. Điều này, giúp ổn định nồng độ đường trong máu, tăng cường hỗ trợ điều trị tiểu đường.

5. Tăng cường hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết.

Trong thực tế có nhiều chất dinh dưỡng và các thảo dược thiên nhiên có lợi cho việc kiểm soát nồng độ đường huyết, giúp tăng cường độ nhạy với insulin, bảo vệ tế bào cơ thể khỏi các tác hại bệnh tiểu đường gây ra. Dưới đây là mốt số chất dinh dưỡng và thảo dược thiên nhiên cùng lợi ích của chúng trong hỗ trợ điều trị tiểu đường.

- Axit lipoic anpha(AIA): hoạt chất này giúp chữa lành các tế bào bị tổn thương và các tổn thương dây thần kinh ngoại vi, giúp cải thiện trao đổi glucose và tăng cường khả năng cảm nhận insulin, giúp cải thiện tuần hoàn máu tới bàn tay và bàn chân.

- Quả việt quất: giúp tăng cường độ bền thành mạch máu, giảm viêm nhiễm, giúp ngăn ngừa bệnh màng lưới và mù mắt do tiểu đường.

- Chất kẽm: có tính chống oxi hóa cao, được chứng minh có lợi cho người bệnh tiểu đường type2.

- Selen: Bệnh nhântiểu đường có đặc trưng là có rất ít chất chống oxi hóa quan trọng này trong máu.

(Nguồn internet)

Cách Chữa Bệnh Mất Ngủ Đơn Giản Mà Hiệu Quả

Bệnh mất ngủ xảy ra lâu ngày ảnh hưởng lớn tới chất lượng cuộc sống, gây nhiều mệt mỏi, đờ đẫn cho người bệnh. Để có giấc ngủ ngon, chúng ta cần lưu tâm đến:

• Không nên ăn quá nhiều hoặc để bụng đói trước khi ngủ.
• Không nên xem tivi khi đi ngủ vì có thể làm bạn tỉnh ngủ hơn.
• Nên đi ngủ và thức dậy đúng giờ quy định phù hợp với đồng hồ sinh học của bạn.
• Tránh xa rượu, caffein và các đồ uống có cồn
• Nếu thường xuyên mất ngủ đêm cần tránh ngủ ngày
• Nhiệt độ phòng ngủ cần mát mẻ để có giấc ngủ ngon

Mất ngủ đã được ghi nhận từ xa xưa và ngày nay lại càng trở nên phổ biến. Vậy làm sao chữa bệnh mất ngủ hiểu quả nhất? Dưới đây là những cách chữa bệnh mất ngủ đơn giản mà hiệu quả:

1. Uống trà tâm sen và trà hoa cúc.

Không ít người có thói quen uống trà xanh trước khi ngủ, điều này không có lợi cho giấc ngủ. Tanin có trong trà xanh sẽ kích thích não bộ luôn ở trạng thái tỉnh táo khiến bạn khó ngủ, vì vậy để có được giấc ngủ ngon bạn có thể thay trà xanh bằng trà tâm sen hay trà hoa cúc. Theo đông Y tâm sen có tác dụng thanh nhiệt cơ thể, hạ huyết áp nên được dùng chữa đau đầu, tim đập nhanh, hồi hộp và đặc biệt là chữa bệnh mất ngủ rất hiệu quả.

Cách sử dụng trà tâm sen hay trà hoa cúc rất đơn giản:

• Trà tâm sen: cho một nhúm tâm sen vào ấm, hãm với nước sôi khoảng 3-5 phút là có thể dùng trà tâm sen có tác dụng điều trị mất ngủ.
• Trà hoa cúc: hoa cúc sấy khô cùng một ít đường phèn, đem đun sôi lấy nước uống hàng ngày. Trà hoa cúc có tính mất và có thể chữa bệnh mất ngủ hiệu quả.

2. Uống nước Táo tàu.

Táo tàu chứa nhiều vitamin C, axit hữu cơ, phốt pho, kẽm, sắt tốt cho cơ thể. Theo Đông y táo tàu chứa chất bổ tỳ và an thần, nên được sử dụng chữa bệnh mất ngủ rất tốt.

Cách sử dụng táo tàu để chữa bệnh mất ngủ: dùng 200g táo tàu đun sôi với 1 lít nước, khi sôi đun nhỏ lửa trong vòng 10 phút. Uống nước táo tàu thay hàng ngày giúp chữa bệnh mất ngủ hiệu quả và giúp tìm lại giấc ngủ ngon nhanh chóng.

3. Uống sữa nóng.

Sữa có hàm lượng vitamin và canxi cao giúp tăng nồng độ serotonin một chất có tác dụng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Nhất là, trong sữa có 1 loại axit amin có tác dụng giống như thuốc an thần giúp cơ thể ngủ ngon. Vậy nên, trước khi ngủ hãy uống 1 cốc sữa nóng có tác dụng chữa bệnh mất ngủ tốt hơn.

4. Tắm hoặc ngâm chân bằng nước ấm.

Một cách chữa bệnh mất ngủ đơn giản khác là tắm hoặc ngâm chân vào nước ấm trước khi ngủ. Ta có thể hòa một ít muối vào nước ấm giúp lưu thông khi huyết và tuần hoàn máu, giúp giải tỏa căng thẳng và có được giấc ngủ ngon.

5. Day huyệt ấn đường.

Đầu óc căng thẳng, thường xuyên nhức đầu rất dễ gặp mất ngủ. Một cách chữa bệnh mất ngủ đơn giản được áp dụng dễ dàng là xoa bóp huyệt ấn đường vị trí ở giữa 2 chân mày. Day xoa nhẹ nhàng khoảng 30 lần tại huyệt ấn đường, tiếp theo 2 bên thái dương đồng thời nhắm mắt thư giãn khi nằm ngủ, giúp cảm giác thư thái vào giấc ngủ ngon.

6. Thả lỏng và hít thở sâu.

Đây là cách chữa bệnh mất ngủ đơn giản nhất, chỉ cần nằm ngửa trên giường và thả lỏng cơ thể, chỉ cần hít thở sâu đều đặn sẽ giúp chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

Kết luận: Bài viết này cho chúng ta biết được những cách điều trị mất ngủ đơn giản mà hiệu quả. Chúng ta chỉ cần thực hiện đều đặn và kiên trì là có được kết quả điều trị mất ngủ tốt, chúng ta cần phải biết rằng để tìm lại giấc ngủ ngon cần cả một quá trình dài. Tuy nhiên, nếu thực hiện những cách chữa bệnh mất ngủ đơn giản trên mà vẫn không ngủ được, bạn cần đến cơ sở y tế khám để được tư vấn điều trị mất ngủ, vì có thể cơ thể bạn đang gặp phải bệnh lý liên quan tới bệnh mất ngủ.

Hiệu Quả Chữa Bệnh Mất Ngủ Từ Tâm Sen

Chữa bệnh mất ngủ bằng tâm sen là phương pháp khá phổ biến và được áp dụng rộng rãi. Tâm sen là một dược liệu quý, có tác dụng an thần, giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc và ngủ sâu hơn.

Nếu bạn đang bị bệnh mất ngủ hành hạ, bạn muốn điều trị mất ngủ mà không phải dùng thuốc tây vì lo sợ tác dụng phụ. Trong tự nhiên từ xa xưa ông cha ta đã biết sử dụng tâm sen để chữa bệnh mất ngủ rất hiệu quả. Bài viết này giới thiệu với chúng ta những phương pháp chữa bệnh mất ngủ từ tâm sen giúp mang lại giấc ngủ ngon, cùng tìm hiểu nhé.

Công dụng chữa bệnh mất ngủ của tâm sen.

Tâm sen hay tim sen chính là mầm của hạt sen, trong y học cổ truyền nó được gọi là liên tâm. Theo Đông y, tâm sen có tác dụng thanh tâm, an thần, giải nhiệt, giúp hạ huyết áp và tâm sen có nhiều tác dụng trong chữa bệnh, đặc biệt là chữa bệnh mất ngủ rất hiệu quả.

Theo y khoa hiện đại, tâm sen có chứa các thành phần như asparagin, nelubin, nuciferin có tác dụng chống rối loạn nhịp tim, giúp hạ huyết áp, chống oxy hóa, cải thiện tình trạng thiếu máu... Điều này cho thấy tâm sen có tác dụng lớn đến việc ổn định thàn kinh, giúp an thần, dễ ngủ.

Với những tác dụng tốt giúp thanh tâm, an thần mà tâm sen được cả y học hiện đại và cổ truyền công nhận có hiệu quả và được sử dụng nhiều trong chữa bệnh mất ngủ.

Phương pháp dùng tâm sen chữa bệnh mất ngủ.

Để sử dụng tâm sen chữa bệnh mất ngủ, chúng ta có thể áp dụng theo các cách sau:

Sử dụng trà tâm sen: rửa sạch tâm sen, cho vào ấm hãm với nước sôi khoảng 15 phút, dùng nước trà tâm sen thay cho nước uống hàng ngày giúp an thần, dễ ngủ.

Thuốc uống từ tâm sen:

Bài 1: dùng 8g tâm sen, 12g hoa hòe, 20g sinh thảo quyết minh. Tất cả đem sắc lấy nước uống hàng ngày.

Bài 2: dùng 10g tâm sen, 10g hoa nhài, 12g hạt muồng sao đen. Tất cả các vị thuốc này đem sắc uống mỗi ngày 1 thang, chia làm 3 lần sử dụng liên tục trong 3-5 ngày.

Bài 3: dùng 20g củ mài đã sao vàng, 20g hạt sen đã sao để cả tim, 10g long nhãn, 10g áo nhân đã sao, 10g lá dâu, 10g bá tử nhân, 10g lá vông. Tất cả đem sắc uống hằng ngày điều trị mất ngủ hay mơ, dễ tỉnh giấc, hay quên, tinh thần rối loạn.

Bài 4: dùng 20g đậu đen, 20g lá dâu tằm, 20g hạt sen đã sao để cả tim, 10g lạc tiên, 20g lá vông, 10g mè đen, 10g thảo quyết minh, 6g vỏ núc nác. Đem tất cả các vị thuốc sắc nước uống mỗi ngày, giúp chữa bệnh mất ngủ, đau lưng, buồn bực, nóng nảy, miệng khô, ra mồ hôi trộm, choáng vàng.

Chế biến món ăn từ tâm sen:

Ngoài cách sử dụng tâm sen làm trà, phối hợp với các vị thuốc, chúng ta cũng có thể chế biến món ăn từ tâm sen cũng có tác dụng điều trị mất ngủ hiệu quả. Cách thực hiện như sau:

• Nguyên liệu gồm 100g gạo tẻ và 5g tâm sen.
• Cách chế biến: cho gạo và tâm sen vào nồi nấu thành cháo, khi cháo nhừ có thể thêm ít đường phèn cho dễ ăn.

Món ăn này giúp cơ thể thanh nhiệt, an thần dễ vào giấc ngủ, những người suy nhược, chóng mặt, đau đầu, huyết áp cao, táo bón kéo dài...sử dụng cũng hiệu quả.

Mất Ngủ Và Cách Điều Trị Mất Ngủ Đêm Dai Rẳng

Mất ngủ là một dạng rối loạn của giấc ngủ, trước cuốc sống hiện đại và nhộn nhịp ngày nay, bệnh mất ngủ đang trở nên phổ biến mà gặp ở mọi lứa tuối. Tuy nhiên, có không ít người không để ý hay nhận biết được triệu chứng cũng như mức độ nguy hiểm của mất ngủ.

Vậy đâu là các triệu chứng của bệnh mất ngủ? Cách điều trị mất ngủ đêm dai rẳng như nào? Bài viết này sẽ giúp chúng ta nhận biết các dấu hiệu và cách điều trị mất ngủ.

Triệu chứng của bệnh mất ngủ.

Bệnh mất ngủ được phân làm hai loại là mất ngủ cấp tính (mất ngủ ngắn hạn) và mất ngủ mạn tính (mất ngủ kéo dài). Để có phân loại này, người ta dựa trên mức độ mất ngủ người bệnh gặp phải có thường xuyên không? Mất ngủ kèo dài bao nhiêu lâu, một ngày, hai ngày, 1 tháng, 2 tháng hay lâu hơn.

Những biểu hiện thường thấy khi mất ngủ như:

• Người bệnh trằn trọc khó ngủ, ngủ chập chờn, ngủ không yên giấc, thức dậy sớm.
• Thường hay tỉnh ngủ nhiều lần, những khi này khó ngủ lại được.
• Ngủ dậy mà thấy cơ thể mỏi mệt, tinh thần uể oải, đầu đau.
• Mất ngủ ở giai đoạn đầu, người bệnh có các biểu hiện tâm lý như trầm cảm, xương và cơ bắp nhức mỏi, rối loạn hành vi, hay cáu gắt, giảm tập trung... Khi mất ngủ kéo dài người bệnh gặp phải các hội chứng như khủng hoảng tâm thần, buồn bã chán nản, lo âu và sợ hãi.
• Mất ngủ xảy ra ở phụ nữ cao hơn nam giới, nhất là phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh. Người bệnh có cảm giác khó thở, khó chịu khi ngủ.

Chữa bệnh mất ngủ kéo dài

Chữa bệnh mất ngủ thực chất là chữa trị các triệu chứng và nguyên nhân gây bệnh. Dựa vào các triệu chứng mà ta có các nguyên tắc trong điều trị mất ngủ dưới đây:

Xác định nguyên nhân gây mất ngủ và có biện pháp điều trị:

Một số nguyên nhân khiến bị bệnh mất ngủ, do sử dụng các chất cafein như cafe, nước tăng lực, socola...trước khi ngủ; ăn nhiều thực phẩm cay nóng, ăn quá no; căng thẳng, stress, thay đổi múi giờ.. Khi xác định được đâu là nguyên nhân gây mất ngủ, ta sẽ có biện pháp điều chỉnh mà không nhất thiết phải dùng thuốc.

Áp dụng các liệu pháp tâm lý vào trong điều trị mất ngủ:

Việc áp dụng liệu pháp tâm lý vào chữa bệnh mất ngủ thường là ngồi thiền giúp tâm thần thư giãn, tâm thư thái cho dễ ngủ. Các bài tập thể dục nhẹ nhàng giúp thả lỏng cơ thể cũng giúp người bệnh dễ ngủ hơn. Tuy nhiên cũng cần lưu ý trước khi ngủ người bệnh không nên lo nghĩ quá nhiều, hãy gạt mọi suy nghĩ để có được giấc ngủ ngon.

Tạo điều kiện thuận lợi để có một giấc ngủ ngon:

Tạo điều kiện thuận lợi để có giấc ngủ ngon, đó là những lựa chọn phù hợp như giường ngủ phù hợp với cơ thể, đêm mềm và êm ái, chăn gối mềm mại và sạch sẽ, tất cả là những yếu tố tạo cảm giác thư thái cho giấc ngủ ngon.

Điều trị bằng thuốc:

Việc điều trị mất ngủ bằng thuốc tây cần có sự hướng dẫn và chỉ định thuốc của các bác sĩ chuyên khoa. Ngoài thuốc tây, người bệnh mất ngủ có thể sử dụng một số bài thuốc đông y để chữa bệnh mất ngủ như gừng, tâm sen, hoa cúc, lá vông nem, long nhãn...

Xem thêm: Noben Kid có tốt không