Khi bị mất ngủ cơ quan trong cơ thể sẽ hoạt động kém hiệu quả, cơ thể luôn mệt mỏi ảnh hưởng tới thần sắc. Vậy làm sao để không bị mất ngủ? Hàng ngày nên ăn thực phẩm như nào để ngủ ngon? Qua bài viết này, chúng ta cùng tìm hiểu và tham khảo một số thức ăn và thực phẩm tốt cho người bệnh mất ngủ.
- Ăn cá: các loại cá được cho là giúp dễ ngủ, nhất là các hồi, cá ngừ, cá bơn...là loại cá giàu tryptophan một hợp chất có tác dụng an thần tự nhiên giúp cơ thể buồn ngủ vào ban đêm.
- Ăn quả anh đào (cherry): kết quả một nghiên cứu nhỏ cho thấy, khi sử dụng mộc cốc nước ép quả anh đào vào buổi tối trong khoảng 2 tuần sẽ giúp cơ thể nhanh vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Quả anh đào có chứa nhiều melatonin là một loại hormone khiến bạn ngủ nhanh và ngon hơn.
>> Cách chữa mất ngủ hiệu quả không cần dùng thuốc tây.
- Uống trà hoa cúc: sử dụng một tách trà hoa cúc mỗi tối sẽ giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ, hoa cúc làm tăng lượng glycine trong cơ thể, một chất giúp làm dịu hệ thần kinh, thư giãn cơ và hoạt động như một loại thuốc giảm đau nhẹ.
- Ăn chuối: trong chuối chứa nhiều kali và magie, đây là 2 khoáng chất có tác dụng giúp cơ bắp thư giãn nhanh chóng. Thiếu hụt magie trong thực tế có mối liên quan hội chứng tay chân bồn chồn và hay chuột rút vào ban đêm là nguyên nhân cản trở giấc ngủ ngon. Vậy nên, hãy ăn một quả chuối vào buổi tối trước khi ngủ 1-2 tiếng để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và tạo giấc ngủ ngon.
>> Điều trị mất ngủ mãn tính thành công bạn biết chưa.
- Ăn rau bina: là loại thực phẩm giàu magie, kali và canxi. Trong bữa ăn hàng ngày bạn nên bổ sung thêm rau bina để có giấc ngủ ngon, không lo mất ngủ. Ngoài ra, rau bina còn giúp nhịp sinh học của cơ thể hoạt động hiệu quả.
- Uống sữa: mỗi tối trước khi ngủ bạn hãy uống một ly sữa ấm sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Trong sữa có nhiều tryptophan mà axit amin có tác dụng kích thíc não bộ sản sinh chất làm dịu thần kinh và thư giãn tâm trí có tác dụng tốt cho giấc ngủ.
>> Chữa bệnh mất ngủ hiệu quả không cần dùng thuốc tây.
- Ăn quả hạnh nhân: là loại quả chứa nhiều magie và canxi là những khoáng chất tốt cho giấc ngủ sâu và ngon giấc. Quả hạnh nhân giúp giảm bớt tâm trạng lo lắng hỗ trợ giấc ngủ ngon, đồng thời có ích cho sức khỏe tim mạch và lành sạch đường ruột.
Kết luận: Với những người bệnh mất ngủ ngoài thuốc tây là cứu cánh cho giấc ngủ, hãy lưu ý tới các thực phẩm ăn uống hàng ngày để đẩy lùi nhanh bệnh mất ngủ. Các loại thực phẩm tự nhiên trên, có chứa nhiều khoáng chất tác dụng hiệu quả giúp người bệnh mất ngủ dần cải thiện giấc ngủ. Người bệnh mất ngủ hãy tham khảo các loại thực phẩm trên để dễ ngủ hơn nhé.
(Nguồn internet).
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét