Vì sao bạn mất ngủ và làm sao để ngủ ngon

Khi bị thiểu ngủ, cơ thể sẽ có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, thừa cân béo phì, mắc bệnh tiểu đường, gây ra nhiều xáo trộn trong cuộc sống, khiến người bệnh lo lắng hoảng loạn, mất tập trung.

Vậy tại sao bạn bị mất ngủ? Bạn phải làm những gì để ngủ ngon? Qua bài viết này, chúng ta cùng tìm hiểu lý do vì sao bị mất ngủ và làm những gì để ngủ ngon giấc hơn.

Vì sao bạn bị mất ngủ?

Thiếu ngủ, khó ngủ hay mất ngủ là chứng bệnh do rối loạn giấc ngủ gây nên, ảnh hưởng tới đời sống của nhiều người. Đối tượng nữ giới thường bị mất ngủ nhiều hơn nam giới, đặc biệt là những phụ nữ bước vào tuổi mãn kinh. Chứng mất ngủ xảy ra ở mọi lứa tuổi, không chỉ người già mà còn ở cả thanh thiếu niên cũng bị bệnh mất ngủ.

Nguyên nhân gây bệnh mất ngủ có rất nhiều. Do biến cố trong cuộc sống, ảnh hưởng trực tiếp tới tâm trạng và cảm xúc khiến bạn khó ngủ. Do thói quen sinh hoạt không tốt và thời gian ngủ không hợp lý. Có thể do ngủ quá muộn hoặc ngủ trưa quá nhiều. Do sử dụng các chất kích thích như rượu bia, cafe... hoặc do các tác động môi trường bên ngoài... Tất cả đều có thể khiến bạn bị mất ngủ. Điều trị mất ngủ nhằm loại bỏ những nguy hiểm cho bạn.

>> Bạn biết gì về quá trình điều trị mất ngủ hiệu quả.

Bên canh đó, lý do mât ngủ hay ngủ không ngon giấc dễ bị bỏ qua chính là việc thiếu máu lên não. Thiếu máu não gây nên cảm giác tê bì chân tay, vã mồ hôi trong khi ngủ khiến giấc ngủ khó khăn hơn. Điều trị mất ngủ một cách hiệu quả.

Thiếu ngủ dẫn tới một loạt vấn đề sức khỏe bao gồm: Béo phì, bệnh tim, suy giảm nhận thức. Với trẻ em, thiếu ngủ sẽ gây hậu quả xấu đến sức khỏe và tâm sinh lý. Những đứa trẻ thiếu ngủ rất dễ sinh cáu gắt, tính tình cục cằn… Nếu tình trạng này kéo dài rất dễ nảy sinh các vấn đề về tâm thần. bạn cần phải được điều trị mất ngủ.

Làm gì để ngủ ngon giấc?

Khi mắc phải tình trạng mất ngủ, hãy tìm và loại bỏ những nguyên nhân gây mất ngủ như do uống cafe nhiều vào sáng và tối, ăn quá nhiều đồ cay nóng, ăn quá no, thay đổi múi giờ quá lơn, do căng thẳng, lo lắng, stress... khi đã xác định được nguyên nhân, hãy điều chỉnh và loại bỏ hay tránh phảm phải những nguyên nhân gây mất ngủ để có giấc ngủ ngon. Tiến hành chữa bệnh mất ngủ là biện pháp hữu hiệu nhất, nhưng cũng cần phải tìm hiểu rõ các nguyên nhân gây mất ngủ trên.

>> Biện pháp chữa bệnh mất ngủ không cần dùng thuốc.

Để ngủ ngon giấc và dễ dàng ngủ chúng ta nên: đi ngủ ngay khi cảm thấy buồn ngủ, không cố cưỡng lại giấc ngủ. Không nên ăn tối quá muộn sẽ khiến hệ tiêu hóa phải làm việc, gây ảnh hưởng tới việc tiết hormone gây buồn ngủ. Tránh ăn đồ nhiều dầu mỡ sẽ khiến khó tiêu, đầy bụng ảnh hưởng lớn tới giấc ngủ. Không nên lạm dụng các chất kích thích như cafe, rượu, bia, thuốc lá vì nó khiến thần kinh luôn trong tình trạng kích thích làm bạn khó ngủ hơn.

Trước khi ngủ, không nên chơi các môn thể thao vận động manh, không xem các bộ phim quá hấp dẫn hay đọc những câu chuyện quá cảm xúc. Bởi chúng gây kích thích thần kinh mạnh khiến khó vào giấc ngủ hơn. Đây là biện pháp hữu hiệu giúp chữa bệnh mất ngủ rất tốt.

Kết luận: Mất ngủ xảy ra ở mọi lứa tuổi, trên nhiều quốc gia. Vì thế chúng ta cần hiểu rõ nguyên nhân gây mất ngủ, từ đó có những điều chỉnh hợp lý để cải thiện giấc ngủ, đảm bảo sức khỏe tinh thần.

(Nguồn internet)

>>Xem thêm: Cách chữa mất ngủ không cần dùng thuốc mà vẫn hiệu quả.

>> Xem thêm: Chia tay căn bệnh mất ngủ mãn tính.

Nguy cơ béo phì tiểu đường do mất ngủ

Kết quả các nghiên cứu cho thấy, mất ngủ 30 phút mỗi ngày làm tăng nguy cơ béo phì và mắc bệnh tiểu đường.

Các giáo sư hàng đầu tiến hành cuộc khảo sát, đánh giá về sự chênh lệch thời gian giấc ngủ của hơn 500 người, kết quả nghiên cứu nhận ra rằng: thiếu ngủ 30 phút mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, nguyên nhân ảnh hưởng đến tình trạng kháng insulin. Hơn 70% người mất ngủ có nguy cơ mắc bệnh béo phì.

>> Vì vậy cần có biện pháp điều trị mất ngủ mãn tính hiệu quả ngay bây giờ.

Khi mất ngủ lâu ngày, kéo dài hơn 6 tháng có thể dẫn tới tiền đái tháo đường và tăng cao nguy cơ mắc tiểu đường type 2. Căn bệnh này là nguyên nhân gây suy giảm thị lực, các bệnh lý tim mạch, đột quỵ, và tổn thương hệ thần kinh, mạch máu.

Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ngủ không đúng giờ sẽ gây mất cân bằng nội tiết tố và đẫn đến các vấn đề về sức khỏe.

“Chứng mất ngủ hay thiếu ngủ là hiện tựơng phổ biến trong xã hội hiện đại, nhưng chúng ta mới chỉ nhận ra hậu quả của việc này trong một thập kỉ qua. Phát hiện của chúng tôi cho thấy rằng việc ngủ đủ giấc có những lợi có tích cực cho trao đổi chất, hiệu quả để giảm cân và giúp cải thiện tình trang sức khỏe cho những bệnh nhân mắc tiểu đường”, các chuyên gia cho biết.

Những phát hiện này, được các chuyên gia công bố tại hội nghị thường niên về Nội tiết ở Mỹ. Các nhà khoa học cảnh báo rằng, thiếu ngủ, mất ngủ hay ngủ ít có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Vì thế khi bị mất ngủ, cần sớm có biện pháp chữa bệnh mất ngủ kịp thời và đạt hiệu quả, để tránh những vấn đề liên quan tới sức khỏe.

Theo lời Giáo sư Ruse Foster tai Đại học Oxford cho biết: “Chúng ta vô cùng ngạo mạn, chúng ta cảm thấy có thể bỏ qua thực thế rằng loài người mất 4 tỉ năm để tiến hóa và chúng ta phải sinh hoạt theo chu kì của ánh sáng, sáng-tối. Những gì chúng ta cần làm là nghỉ ngơi đúng giờ. Làm trái điều này có thể dẫn đến vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe.”

>> Bạn muốn chia tay căn bệnh mất ngủ mạn tính đang đeo bám.

Tất cả các loài đều có nhịp sinh học riêng đồng bộ các chức năng của cơ thể theo mô hình 24 giờ của trái đất. Nó được quy định bởi các giác quan, quan trọng nhất là mắt có thể cảm nhận được ánh sáng, bóng tối và sự thay đổi nhiệt độ được da cảm nhận.

Tuy nhiên, công nghệ hiện đại cũng là một phần nguyên nhân gây ra việc thiếu ngủ, ít ngủ.

Giáo sư Charles Czeisler của Đại học Harvard giải thích: “Ánh sáng là yếu tố mạnh nhất đồng bộ đồng hồ sinh học trong cơ thể . Ánh sáng của các thiết bị điện tử như: điện thoại, máy tính… có màu xanh có thể phá vỡ đồng hồ sinh học của cơ thể. Khi tiếp xúc với ánh sáng màu xanh có bước sóng ngắn vào buổi tối, nhịp sinh học của cơ thể chúng ta có thể bị thiết lập lại. Nó trì hoãn việc sản sinh hooc-mon melatonin gây buồn ngủ và khiến chúng ta khó tỉnh giấc vào buổi sáng”.

>> Mách bạn cách chữa mất ngủ không cần dùng thuốc.

(Nguồn internet).

Những kiểu rối loạn giấc ngủ nguy hiểm cần cảnh giác

Khi bị các rối loạn giấc ngủ, cơ thể con người chịu nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, mà còn là nguyên nhân khiến cơ thể khó tăng cần hay khó giảm cân. Một giấc ngủ ngon là mong đợi của bất cứ ai, nhưng mố số rắc rối trong khi ngủ có thể là nguyên nhân khiến cơ thể không có được một giấc ngủ chất lượng.

Nghiến răng khi ngủ.

Hiện tượng này chưa được làm sáng tỏ, nhưng các nhà nghiên cứu tin rằng khi cơ thể stress, căng thẳng, ức chế sự tức giận..có thể gây ra hiện tượng này.

Nghiến răng trong khi ngủ tuy không nghiêm trọng, nhưng khi diễn ra lâu ngày sẽ ảnh hưởng tới răng và gây ra các  bệnh răng miệng. Khi gặp vấn đề này, chúng ta nên đi khám nha khoa sớm.

>> Mách bạn cách chữa mất ngủ không cần dùng thuốc.

Ngưng thở khi ngủ.

Đây là một rối loạn giấc ngủ khá phổ biến, tình trạng này rất nghiêm trọng và đe dọa tới tính mạng. Hiện tượng này xảy ra do đường hô hấp trên bị tắc nghẽn, dẫn tới gián đoạn trong giấc ngủ khiến bạn thức dạy thường xuyên.

Nếu bị ngưng thở thường xuyên khi ngủ, bạn có thể bị kiệt sức, giảm sức lao động trong ngày. Triệu chứng phổ biến của chứng ngưng thở khi ngủ là ngủ ngáy, tạm dừng hơi thở, thở hổn hển trong khi ngủ và mệt mỏi khi thức dậy dù đã ngủ rất lâu. Để hạn chế tình trạng này, bạn hãy kê cao gối khi ngủ.

>> Giải pháp điều trị mất ngủ chia tay mất ngủ mạn tính.

Mộng du.

Hiện tượng này khá vô hại, nhưng có thể gây nguy hiểm khi đi xe hay làm những việc ảnh hưởng tới tính mạng. Mộng du thường do các vấn đề như: co giật, ngưng thở khi ngủ hoặc do rối loạn nhịp tim.

Đi tiểu thường xuyên khi ngủ.

Có rất nhiều người thường xuyên thức dậy nửa đêm để đi tiểu, nhất là nhóm người cao tuổi. Khi lớn tuổi, khả năng giữ chất lỏng trong thời gian dài của cơ thể suy giảm, khiến phải thường xuyên đi tiểu, điều này khiến thường xuyên mất ngủ hơn.

Để đối phó với tình trạng này, tốt hơn cả là tập thói quen đi tiểu đường xuyên khi thức giấc. Hạn chế uống nhiều nước và các đồ ăn nhiều chất lỏng trước khi ngủ.

>> Phương pháp chữa bệnh mất ngủ không cần dùng thuốc.

Ngủ ngáy.

Ngủ ngáy ảnh hưởng nghiêm trọng tới giấc ngủ người bệnh và người xung quanh. Tiếng ngáy phát ra khi ngủ là do sự rung động của hệ hô hấp và âm thanh, bỏi khi ngủ luồng hơi thở bị chặn dẫn tới ngáy. Ngủ ngáy có thể phát tiếng to hoặc nhỏ tùy từng trường hợp.

Ngáy khi ngủ có thể là dấu hiệu báo động đầu tiên của chứng ngưng thở khi ngủ. Để cải thiện tình trạng này cần phải giảm cân, thay đổi tư thế ngủ, tránh rượu bia và thuốc an thần khác.

>> Bạn biết gì về chứng bệnh mất ngủ lâu ngày.

Rối loạn hành sinh lý khi ngủ.

Đây là một tình huống xảy ra trong khi vẫn còn đang ngủ, rối loạn hành vi sinh lý khi ngủ có các triệu chứng như âu yếm, giao hợp...

Đối tượng bị rối loạn hành vi sinh lý khi ngủ thường không nhớ gì khi tỉnh dậy. Hành vi này cũng xảy ra trong các rối loạn giấc ngủ khác như ngưng thở khi ngủ và sợ hãi về đêm. Kiểu rối loạn giấc ngủ này chủ yếu là do thể chất căng thẳng, uống rượu bia... Vì vậy, để cải thiện tình trạng này nên tránh căng thẳng, không uống rượu bia trước khi ngủ, tránh để bị ám ảnh về sinh lý quá nhiều.

Mất ngủ.

Chứng mất ngủ hay gặp khó khăn khi bắt đầu ngủ, thường được coi là biểu hiện của rối loạn giấc ngủ. Chứng mất ngủ là một kiểu rối loạn giấc ngủ rất phổ biến, xảy ra ở nhiều người và bất kỳ độ tuổi nào.

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới chứng mất ngủ như: rối loạn tâm trạng, nội tiết, căng thẳng, bị bệnh... Thay đổi lối sống và áp dụng các phương pháp trị liệu tâm lý là cách cải thiện tình trạng này.

Kết luận: Rối loạn giấc ngủ gây ra nhiều mối nguy hại mà cơ thể phải gánh chịu. Vì thế, cần phải được điều trị kịp thời nhằm đảm bảo sức khỏe và hạn chế những tác động xấu xảy ra.

(Nguồn internet)

Phải làm gì để không bị mất ngủ

Hiện nay mất ngủ đang rất phổ biến và xảy ra ở mọi lứa tuổi. Nhất là những năm gần đây, giới trẻ mắc bệnh mất ngủ ngày càng gia tăng. Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn mất ngủ.

Nhưng điển hình là hai nhóm nguyên nhân gây mất ngủ sau:

Mất ngủ do sinh hoạt:

Hàng ngày trong cuộc sồng, thói quen sinh hoạt không điều độ, hay sử dụng các chất kích thích cũng là nguyên nhân gây bệnh mất ngủ, cụ thể như:

- Hút thuốc lá, uống cafe, ăn quá no, ăn nhiều chất kích thích... cũng khiến bạn mất ngủ.

- Nhịp sinh học bị rối loạn do lịch làm việc bất thường hay thay đổi múi giờ.

- Trong công việc cũng như cuộc sống hàng ngày thường bị căng thẳng lo âu.

- Do phân bổ giờ giấc ngủ không hợp lý và ngủ ngày quá nhiều.

>> Bạn biết gì về cách chữa mất ngủ không cần dùng thuốc.

Mất ngủ do nguyên nhân thực thể:

Đây là nhóm nguyên nhân do thực thể người bệnh mất ngủ gặp phải trong quá trình điều trị bệnh, do chức năng bị rối loạn mà ra, cụ thể là:

- Do tác dụng phụ của thuốc điều trị bệnh có chứa chất cafeine loại chất gây hưng phấn khiến người bệnh khó ngủ.

- Do mắc các bệnh lý: một số bệnh lý mắc phải sẽ gây chứng mất ngủ như đau đầu do viêm xoang, tăng huyết áp, do viêm loét dạ dày tá tráng, đau do kích thích thần kinh, xương khớp...

- Mất ngủ do loạn thần chức năng hoặc thực thể hoặc do mắc trầm cảm.

Vậy phải làm sao để không bị mất ngủ?

Biện pháp điều trị mất ngủ chủ yếu là điều trị theo triệu chứng và kết hợp với điều trị nguyên nhân nếu xác định được nguyên nhân gây bệnh mất ngủ. Để việc điều trị mất ngủ đạt hiệu quả cần xác định các nguyên nhân gây mất ngủ và loại bỏ những nguyên nhân này để không bị mất ngủ. Để có giấc ngủ ngon tốt hơn hết bạn nên:

- Tạo một môi trường tốt cho giấc ngủ: môi trường cùng nhiệt độ hợp lý, không gian thoáng đãng và thoải mái là yếu tố giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

- Thư giãn đầu óc: thả lỏng cơ thể và nằm ở tư thế cảm thấy thoải mái nhất khi đi ngủ. Một số người mắc bệnh mất ngủ lâu ngày thường hay sợ vào buổi tối, vì họ luôn nghĩ làm sao để ngủ được, chính tâm lý lo lắng về giấc ngủ này lại khiến cơ thể luôn ở trạng thái kích thích hoạt động dẫn tới càng khó ngủ hơn, do đó khi đến giờ đi ngủ hãy lên giường ngủ và gác mọi suy nghĩ lại để giấc ngủ đến nhẹ nhàng và dễ ngủ hơn.

- Tập luyện hợp lý: tốt hơn hết là nên tập luyện thể thao vào sáng hoặc chiều sớm, không nên tập vào khoảng thời gian 2-3 tiếng trước khi ngủ, để cơ thể sản sinh chất điều hòa cơ thể giúp bạn dễ ngủ hơn.

- Không ngủ nhiều vào ban ngày: để có giấc ngủ ngon vào buổi tối. Nếu cần nghỉ ngơi bằng một giấc ngủ, thì giấc ngủ ngày không nên kéo dài quá 15 phút.

- Tắm nước ấm: việc tắm nước ấm nên diễn ra trước khi ngủ 15 phút, sẽ giúp cơ thể thư giãn và nên ngủ ngay khi vừa tắm xong (nhớ lau khô người bạn nhé).

- Chế độ ăn uống: trước khi ngủ nên ăn nhẹ những đồ ăn giàu carbohydrate, canxi, protein. Một số đồ ăn hợp lý như chuối, bơ, đậu phộng, bánh mì ngũ cốc, sữa ấm. Không nên ăn quá no và cũng không để bụng đói, bởi cả hai yếu tố đều khiến bạn khó ngủ. Các món ăn cay, nóng, quá nhiều protein cũng không được khuyên dùng.

- Thuốc: sử dụng thuốc chữa bệnh mất ngủ cần phải tuân thủ theo chỉ định của bác sỹ nếu bạn không muốn phải đối mặt với những tác dụng phụ của thuốc.

(Nguồn internet)

Những điều kỳ lạ xảy ra khi cơ thể chìm vào giấc ngủ sâu

Một giấc ngủ ngon là nhu cầu của cơ thể giúp các cơ quan thư gian. Nhưng cuộc sống hiện đại, bạn dễ gặp phải những rối loạn về giấc ngủ.

Tuy nhiên, ít có ai biết được những điều kỳ là có thể xảy ra khi cơ thể chìm sâu vào giấc ngủ. Các nhà khoa học, các chuyên gia đang tiến hành nghiên cứu để giải đáp những bí ẩn mà giấc ngủ sâu đem đến cho cơ thể. Dưới đây là những điều kỳ lạ xảy ra với cơ thể khi chìm sâu vào giấc ngủ, được các chuyên gia ghi nhận. Chúng ta cùng tìm hiểu nhé.

>> Bạn biết gì về cách chữa mất ngủ không cần dùng thuốc.

Cơ thể bị tê liệt.

Khi bước vào giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ, cơ bắp hoàn toàn bị tê liệt và không còn hoạt động. Ở một số người mắc phải chứng rối loạn giấc ngủ, cơ thể vẫn có thể bị liệt trong vài giây hoạc vài phút sau khi thức giấc.

Mắt chuyển động tốc độ cao.

Toàn bộ giấc ngủ đều nhằm mục đích giúp cơ thể và não bộ thư gian. Toàn bộ giấc ngủ chia làm 5 giai đoạn, giai đoạn sau luôn sâu hơn giai đoạn trước.

Trong đó giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ, là giai đoạn hoạt động nhiều nhất xảy ra khoảng 60-90 phút kể từ lúc đi vào giấc ngủ.  Giai đoạn này, mắt chuyển động qua lại với tốc độ rất nhanh. Tuy nhiên, cơ thể lại không cảm nhận được điều này bởi toàn bộ tâm trí đang tập trung vào giấc mơ.

>> Căn bệnh mất ngủ gây ảnh hưởng lớn tới tâm lý của bạn như nào?

Hormone tăng trưởng được giải phóng.

Một loại hormone tăng trưởng của cơ thể, có nhiệm vụ tái tạo xương, cơ và mô. Hormone này được kích hoạt khắp cơ thể khi chìm vào giấc ngủ, quá trình này góp phần việc chữa lành vết thương và tái tạo tế bào.

Ở người trẻ tuổi, hormone này thúc đẩy sự tăng trưởng và có nhiều tác dụng khác lên cơ thể, chính vì vậy có một số người cao lên trong giấc ngủ.

>> Cần có biện pháp thoát khỏi chứng mất ngủ gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Cổ họng bị thu hẹp .

Khi chìm vào giấc ngủ, các cơ giữ cho cổ hỏng mở rộng được thư giãn dẫn tới cổ họng bị thu nhỏ lại. Đây là nguyên nhân của tình trạng ngủ ngáy.

Hiện tượng nghiến răng.

Có một số người khi ngủ thường nghiến răng, hiện tượng này do lỗi hình thái với cấu tạo xương hàm không bằng phẳng.

Đây cũng có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể muốn giải phóng tâm lý căng thẳng trong ngày. Tuy nhiên, các nghiên cứu vẫn chưa lý giải được tại sao hiện tượng nghiến răng chỉ xảy ra với một vài người.

>> Nhu cầu chữa bệnh mất ngủ không cần dùng thuốc mà vẫn đạt hiệu quả cao.

Não bộ giải phóng thông tin và tạo nên những giấc mơ.

Ngày nay, con người đã biết được giấc mơ được hình thành từ miền ký ức trong não bộ. Hay nói cách khác, giấc mơ kỳ bí và đôi khi vô lý lại là sự kết hợp giữa những ký ức gần và thông tin tích lũy trong nhiều năm: ký ức, chấn thương tâm lý, cảm xúc và cảm giác.

Tuy nhiên, vẫn chưa xác định được tại sao giấc mơ trong tâm trí con người chỉ hiện diễn những địa điểm nhất định hay vì sao chỉ chọn những ký ức, màu sắc, giọng nói, cảnh vật về nhưng con người này mà không phải là người khác.

Hội chứng nổ trong đầu.

Hiện tưởng nổ trong đầu hiếm gặp nhưng vẫn có thể xảy ra. Người gặp phải triệu chứng này sẽ cảm thấy vừa có tiếng nổ trong đầu hay một âm thanh rất lớn khiến họ rất sợ hãi.

Nhưng thực tế, thế giới bên ngoài vẫn an toàn và những hiện tượng đó chỉ xảy ra trong đầu họ. Hiện tượng nổ trong đầu không gây đau đớn, nhưng ảnh hưởng lớn tới tâm lý.

>> Giải pháp điều trị mất ngủ hiệu quả giúp bạn chia tay căn bệnh mất ngủ mãn tính.

Não bộ được phục hồi và thải độc.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia của một trường Đại học, đã phát hiện khi ngủ não bộ của con người xảy ra cơ chế xả chất thải tích tụ trong ngày, cơ chế này được coi là hệ thống làm sạch hệ thần kinh trung ương. Khi được kích hoạt, não bộ sẽ loại bỏ thông tin vô ích và chỉ giữ những thông tin được cho là có ích.

Kết luận: trên đây là những điều kỳ lạ diễn ra trong giấc ngủ sâu của bạn, nó hoàn toàn nằm ngoài cảm nhận của bạn.

(Nguồn internet)

Bệnh mất ngủ và những bệnh lý liên quan

Giấc ngủ ngon và sâu giấc được đánh giá là rất quan trọng tới sức khỏe của con người. Khi mắc bệnh mất ngủ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và có mối liên hệ chặt chẽ với các bệnh lý trong cơ thể.

Vậy bệnh mất ngủ liên quan đến bệnh lý nào trong cơ thể? Qua bài viết này, chúng ta cùng tìm hiểu về chứng mất ngủ và mối liên hệ với các bệnh lý khác trong cơ thể. Từ đó tìm biện pháp chữa bệnh mất ngủ một cách hiệu quả nhất.

- Một số bệnh lý như hen suyễn và đột quỵ thường xảy ra vào ban đêm và sáng sớm, bởi sự thay đổi các hormone và nhịp tim có sự liên quan tới giấc ngủ. Vì thê, khi bị mất ngủ sẽ gây ảnh hưởng tới các bệnh lý này.

>> Biện pháp chữa bệnh mất ngủ không cần dùng thuốc.

- Diễn biến phức tạp của bệnh động kinh có sự tác động do ảnh hưởng của chứng mất ngủ. Bởi vậy, chứng động kinh và chứng mất ngủ có mối liên hệ qua lại với nhau.

- Một bệnh lý cực kỳ nghiêm trọng có sự liên quan tới giấc ngủ đó là bệnh tai biến mạch máu não. Một giấc ngủ ngăn có tác dụng ngăn ngừa chứng tai biến mạch máu não lan truyền từ 1 phần não sang phần não khác. Nhưng một giấc ngủ sâu sẽ làm tăng tốc độ lan tràn tai biến mạch máu não nhanh hơn qua các phần não khác.

- Hệ miễn dịch và giấc ngủ có liên quan chặt chẽ qua các noron thần kinh điều chỉnh giấc ngủ. Ở người mắc bệnh cảm cúm hay có cảm giác buồn ngủ vì hệ miễn dịch sản sinh ra chất chống viêm khiến cơ thể có cảm giác rất buồn ngủ. Vì thế, giấc ngủ sẽ giúp cơ thể nạp lại  năng lượng mà hệ miễn dịch cần để chống lại sự tấn công của bệnh. Tình trạng mất ngủ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới quá trình này.

- Các rối loạn về giấc ngủ thường xảy ra ở hầu hết những người bị rối loạn hệ thần kinh và bị bệnh trầm cảm cũng như bệnh tâm thần phân liệt. Ở những bệnh nhân mắc chứng trầm uất khi bị đánh thức vào sáng sớm thường không thể ngủ lại được. Vì thế, bệnh mất ngủ và các bệnh lý này có mối liên quan tới nhau rất chặt chẽ.

- Một giấc ngủ sâu ngon giấc là liệu pháp hiệu quả cho người bị chứng trầm uất, nhưng cũng có thể là nguyên nhân gây trầm uất ở một số người khác. Giấc ngủ cực sâu có thể khiến bạn gặp phải chứng loạn thần kinh như hoang tưởng và ảo giác. Nhưng giấc ngủ bị gián đoạn có thể là nguyên nhân của bệnh tâm thần ở những người bị trầm uất có tình trạng vui buồn thất thường.

>> Bạn muốn biết điều trị mất ngủ mạn tính hiệu quả như nào?

- Một số bệnh nhân bị bệnh alzhemer, đột quỵ, ung thư và chấn thương vùng đầu thường gặp các vấn đề liên quan tới giấc ngủ. Bởi các thay đổi ở các vùng trong não bỗ và các noron điều chỉnh giấc ngủ hoặc do tác dụng phụ của các thuốc điều trị.

- Ở những bệnh nhân nhập viện hoặc được chăm sóc theo giờ, các lịch trình điều trị hoặc lịch khám có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Vậy nên càng làm người bệnh yếu hơn, có thể gây rối loạn và trầm uất.

- Bệnh nhân khó ngủ dễ bị các vết thương và cơn đau hành hạ vì thế cần dùng nhiều thuốc giảm đau hơn. Điều chỉnh tốt giấc ngủ giúp cải thiện sức khoẻ và chất lượng cuộc sống.

Kết luận: Rối loạn giấc ngủ tưởng chừng chỉ ảnh hưởng tới giấc ngủ ngon của bạn, nhưng nó lại có mối liên quan chặt chẽ tới các bệnh lý trong cơ thể. Điều này làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của người bệnh đó. Vì thế cần hiểu về những mối liên quan này, để có cách chữa mất ngủ cũng như bệnh lý khác một cách hiệu quả.

(Nguồn internet)

Ngăn ngừa bệnh mất ngủ đơn giản hiệu quả

Hiện nay, do nhiều tác động bên ngoài và bên trong mà việc chữa bệnh mất ngủ gặp nhiều khó khăn và không cho kết quả khả quan, gây ảnh hưởng tới sức khỏe, công việc và cuộc sống của người bệnh. Chữa bệnh mất ngủ nhằm đem lại giấc ngủ đủ giấc trong ngày để xua tan cảm giác mệt mỏi, bồn chồn, nâng cao khả năng tiếp thu...

Một số nguyên nhân gây mất ngủ do tác dụng phụ của thuốc hoặc do sử dụng chất kích thích, còn phải kể đến một số nguyên nhân như ăn uống thực phẩm chứa nhiều protein vào buổi tối, tập thể thao mạnh trước giờ ngủ, lo lắng, stress... Vậy để phòng tránh chứng mất ngủ, chúng ta cùng tìm hiểu và tham khảo một số lời khuyên sau đây:

Lời khuyên 1: không nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein vào bữa tối. Để tiêu hóa protein cơ thể cần nhiều thời gian và năng lượng, vì thế khi dung nạp quá nhiều protein vào bữa tối vô tình chúng ta khiên cơ thể phải làm việc nhiều để tiêu hóa lượng thức ăn đưa vào. Vì thế, khi bạn cảm thấy đói vào buổi tối hãy thưởng thức món ăn nhẹ như bánh quy hay quả táo để không bị mất ngủ.

>> Lời khuyên phòng bệnh mất ngủ mạn tính.

Lời khuyên 2: vào buổi tối không nên dùng chất kích thích như caffe. Chất cafeine trong cafe khiến cơ thể mất 45-60 phút để tiêu hóa, khi tiêu hóa hết lượng cafeine này còn lưu trong cơ thể thêm vài giờ nữa. Vì thế, khi uống cafe hay chế phẩm chứa caffeine sẽ khiến cơ thể hưng phấn kéo dài tới vài tiếng. Do đó, để cơ thể không bị kích thíc, tốt hơn cả là không nên uống cafe vào buổi chiều tối, sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.

Lời khuyên 3: Không nên tập thể thao hoặc vận động mạnh sát giờ đi ngủ. Bởi về đêm, sau một ngày làm việc mệt mỏi, các cơ quan cần được nghỉ ngơi và thư giãn. Nếu vận động hay tập thể thao mạnh trước khi ngủ vô tình lại đánh thức cơ thể, càng khiến bạn khó ngủ hay mất ngủ hơn. Vì thế, trước khi ngủ 2 tiếng chúng ta không nên vận động hay tập thể thao để khi ngủ sẽ dễ ngủ hơn.

>> Tìm hiểu cách chữa mất ngủ không cần dùng thuốc.

Lời khuyên 4: Không nên lo lắng về giấc ngủ trước lúc đi ngủ. Bạn không nên ép mình phải đi ngủ bằng mọi cách để tránh rơi vào trạng thái lo lắng hằng ngày, dễ bị mất ngủ hơn (đây được gọi là mất ngủ tâm sinh lý). Bởi trước khi ngủ, bạn lo lắng về giấc ngủ sẽ khiến cơ thể căng thẳng hơn và bạn sẽ có cảm giác khó ngủ hơn. Vì vậy, bạn cần loại bỏ lo lắng chủ quan này để cải thiện giấc ngủ bản thân.

Lời khuyên 5: Nơi đặt phòng ngủ không nên để quá sáng hay quá ồn ào. Bởi ánh sáng và những âm thanh ồn ào khiến chúng ta bị phân tâm và khó đi vào giấc ngủ. Vì thế, để có giấc ngủ ngon, trước khi đi ngủ hãy tắt những thiết bị chiếu sáng và âm thanh để tạo không gian yên tĩnh trước khi ngủ.

>> Biện pháp điều trị mất ngủ mãn tính hiệu quả.

Kết luận: Trên đây là những lời khuyên giúp bạn tránh gặp phải tình trạng mất ngủ, một chứng bệnh tưởng như vô hại, nhưng ảnh hưởng của nó tới sức khỏe con người là rất lớn. Thực hiện tốt những lời khuyên trên, không chỉ giúp người bệnh mất ngủ cải thiện được giấc ngủ, mà còn phòng ngừa được nhiều tác hại do mất ngủ gây ra. Chúc các bạn có một giấc ngủ ngon giấc.

(Nguồn internet)

Hoa hoe chữa bệnh mất ngủ hiệu quả

Trong đông y hoa hòe được biết đến với công dụng thanh nhiệt, điều hòa huyết áp, an thần, ngủ ngon giấc. Từ xa xưa, hoa hòe đã được dân gian dùng chữa bệnh mất ngủ rất hiệu quả.

Qua bài viết này, chúng ta cùng tìm hiểu về công dụng của hoa hòe với người bị mất ngủ, cũng như nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ. Bởi biết được nguyên nhân của bệnh mất ngủ thì chúng ta mới có cách điều trị mất ngủ hiệu quả được.

Nguyên nhân của bệnh mất ngủ.

Bệnh mất ngủ có nhiều nguyên nhân gây nên, trong đó có thể do chế độ sinh hoạt hàng ngày, thường sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, cafe hay do rối loạn nhịp sinh học, stress, ngủ ngày nhiều... là những yếu tố ảnh hưởng tới giấc ngủ đêm, khiến bạn khó ngủ, ngủ không ngon giác... Cũng có thể do nguyên nhân cơ thể đang phải dùng thuốc điều trị bệnh khác gây nên, các loại thuốc chứa cafein chữa bệnh gây khó chịu trong người, khiến khó ngủ, giấc ngủ rối loạn.

Để khắc phục tình trạng mất ngủ, người bệnh cần loại bỏ những nguyên nhân gây mất ngủ, giữ tâm thư thái, sắp sếp lại phòng ngủ sao cho thoải mái và thông thoangs để dễ đi vào giấc ngủ. Trường hợp nặng hơn bạn nên chọn cho mình một vài cách chữa mất ngủ khác để cải thiện giấc ngủ, trong đó sử dụng hoa hòe chữa bệnh mất ngủ là một phương pháp được áp dụng từ xa xưa.

Cách chữa mất ngủ bằng hoa hòe.

Theo y học cổ truyền, hoa hòe có tác dụng điều trị mất ngủ rất hiệu quả, hoa hòe có vị đắng, tính hơi lạnh có công dụng thanh nhiệt, lưỡng huyết và gây hưng phấn nhẹ. Vì vậy, sử dụng hoa hòa trong điều trị mất ngủ là một giải pháp tối ưu để người bệnh mất ngủ dễ dàng vào giấc ngủ ngon và sâu giấc.

Để sử dụng hoa hòe trong điều trị mất ngủ, chúng ta thực hiện như sau: hoa hòe và hạt muồng 40gr, đem sấy khô tán thành bột, mỗi lần dùng 5gr hãm nước sôi uống trong ngày dùng 2 lần. Nếu bạn gia đình không có thu hái được hoa hòe, chúng ta có thể mua hoa hòe đã sấy kho tại các cửa hiệu thuốc đông ý.

Ngoài dùng hoa hòe sấy khô làm cách chữa mất ngủ, chúng ta còn nhiều cách khác như nấu nước hoa hòe uống thay nước lọc hàng ngày hoặc dùng hoa hòe tươi làm rau xào hay nấu canh cũng có tác dụng tốt trong điều trị mất ngủ.

Giấc ngủ rất quan trong với sức khỏe con người, đây là giai đoan cơ thể nghỉ ngơi, tăng cường sự trao đổi tế bào trong cơ thể, hổi phục sức lực, chính vì thế, việc mất ngủ có thể dẫn tới nhiều hệ lụy cho sức khỏe.  Sử dụng hoa hòe chữa mất ngủ cũng là một gợi ý hay mà bạn nên áp dụng, có thể dễ dàng tìm mua hoa hòe khô chất lượng nhất tại shopdochay.com, không những giúp bạn ngủ ngon, hoa hòe còn có khả năng ngăn ngừa một số căn bệnh nguy hiểm khác như cao huyết áp, tim mạch….

Kết luận: Qua bài viết này, chúng ta thấy được hoa hòe có tác dụng giúp điều trị mất ngủ hiệu quả. Vì vậy, ngoài các biện pháp chữa bệnh mất ngủ thường dùng, chúng ta có thể tham khảo biện pháp điều trị mất ngủ bằng hoa hòe ở trên. Chúc các bạn có giấc ngủ ngon.

(Nguồn internet)

Nên ăn gì để không mất ngủ

Khi bị mất ngủ cơ quan trong cơ thể sẽ hoạt động kém hiệu quả, cơ thể luôn mệt mỏi ảnh hưởng tới thần sắc. Vậy làm sao để không bị mất ngủ? Hàng ngày nên ăn thực phẩm như nào để ngủ ngon? Qua bài viết này, chúng ta cùng tìm hiểu và tham khảo một số thức ăn và thực phẩm tốt cho người bệnh mất ngủ.

- Ăn cá: các loại cá được cho là giúp dễ ngủ, nhất là các hồi, cá ngừ, cá bơn...là loại cá giàu tryptophan một hợp chất có tác dụng an thần tự nhiên giúp cơ thể buồn ngủ vào ban đêm.

- Ăn quả anh đào (cherry): kết quả một nghiên cứu nhỏ cho thấy, khi sử dụng mộc cốc nước ép quả anh đào vào buổi tối trong khoảng 2 tuần sẽ giúp cơ thể nhanh vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Quả anh đào có chứa nhiều melatonin là một loại hormone khiến bạn ngủ nhanh và ngon hơn.

>> Cách chữa mất ngủ hiệu quả không cần dùng thuốc tây.

- Uống trà hoa cúc: sử dụng một tách trà hoa cúc mỗi tối sẽ giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ, hoa cúc làm tăng lượng glycine trong cơ thể, một chất giúp làm dịu hệ thần kinh, thư giãn cơ và hoạt động như một loại thuốc giảm đau nhẹ.

- Ăn chuối: trong chuối chứa nhiều kali và magie, đây là 2 khoáng chất có tác dụng giúp cơ bắp thư giãn nhanh chóng. Thiếu hụt magie trong thực tế có mối liên quan hội chứng tay chân bồn chồn và hay chuột rút vào ban đêm là nguyên nhân cản trở giấc ngủ ngon. Vậy nên, hãy ăn một quả chuối vào buổi tối trước khi ngủ 1-2 tiếng để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và tạo giấc ngủ ngon.

>> Điều trị mất ngủ mãn tính thành công bạn biết chưa.

- Ăn rau bina: là loại thực phẩm giàu magie, kali và canxi. Trong bữa ăn hàng ngày bạn nên bổ sung thêm rau bina để có giấc ngủ ngon, không lo mất ngủ. Ngoài ra, rau bina còn giúp nhịp sinh học của cơ thể hoạt động hiệu quả.

- Uống sữa: mỗi tối trước khi ngủ bạn hãy uống một ly sữa ấm sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Trong sữa có nhiều tryptophan mà axit amin có tác dụng kích thíc não bộ sản sinh chất làm dịu thần kinh và thư giãn tâm trí có tác dụng tốt cho giấc ngủ.

>> Chữa bệnh mất ngủ hiệu quả không cần dùng thuốc tây.

- Ăn quả hạnh nhân: là loại quả chứa nhiều magie và canxi là những khoáng chất tốt cho giấc ngủ sâu và ngon giấc. Quả hạnh nhân giúp giảm bớt tâm trạng lo lắng hỗ trợ giấc ngủ ngon, đồng thời có ích cho sức khỏe tim mạch và lành sạch đường ruột.

Kết luận: Với những người bệnh mất ngủ ngoài thuốc tây là cứu cánh cho giấc ngủ, hãy lưu ý tới các thực phẩm ăn uống hàng ngày để đẩy lùi nhanh bệnh mất ngủ. Các loại thực phẩm tự nhiên trên, có chứa nhiều khoáng chất tác dụng hiệu quả giúp người bệnh mất ngủ dần cải thiện giấc ngủ. Người bệnh mất ngủ hãy tham khảo các loại thực phẩm trên để dễ ngủ hơn nhé.

(Nguồn internet).