Bệnh mất ngủ và những bệnh lý liên quan

Giấc ngủ ngon và sâu giấc được đánh giá là rất quan trọng tới sức khỏe của con người. Khi mắc bệnh mất ngủ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và có mối liên hệ chặt chẽ với các bệnh lý trong cơ thể.

Vậy bệnh mất ngủ liên quan đến bệnh lý nào trong cơ thể? Qua bài viết này, chúng ta cùng tìm hiểu về chứng mất ngủ và mối liên hệ với các bệnh lý khác trong cơ thể. Từ đó tìm biện pháp chữa bệnh mất ngủ một cách hiệu quả nhất.

- Một số bệnh lý như hen suyễn và đột quỵ thường xảy ra vào ban đêm và sáng sớm, bởi sự thay đổi các hormone và nhịp tim có sự liên quan tới giấc ngủ. Vì thê, khi bị mất ngủ sẽ gây ảnh hưởng tới các bệnh lý này.

>> Biện pháp chữa bệnh mất ngủ không cần dùng thuốc.

- Diễn biến phức tạp của bệnh động kinh có sự tác động do ảnh hưởng của chứng mất ngủ. Bởi vậy, chứng động kinh và chứng mất ngủ có mối liên hệ qua lại với nhau.

- Một bệnh lý cực kỳ nghiêm trọng có sự liên quan tới giấc ngủ đó là bệnh tai biến mạch máu não. Một giấc ngủ ngăn có tác dụng ngăn ngừa chứng tai biến mạch máu não lan truyền từ 1 phần não sang phần não khác. Nhưng một giấc ngủ sâu sẽ làm tăng tốc độ lan tràn tai biến mạch máu não nhanh hơn qua các phần não khác.

- Hệ miễn dịch và giấc ngủ có liên quan chặt chẽ qua các noron thần kinh điều chỉnh giấc ngủ. Ở người mắc bệnh cảm cúm hay có cảm giác buồn ngủ vì hệ miễn dịch sản sinh ra chất chống viêm khiến cơ thể có cảm giác rất buồn ngủ. Vì thế, giấc ngủ sẽ giúp cơ thể nạp lại  năng lượng mà hệ miễn dịch cần để chống lại sự tấn công của bệnh. Tình trạng mất ngủ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới quá trình này.

- Các rối loạn về giấc ngủ thường xảy ra ở hầu hết những người bị rối loạn hệ thần kinh và bị bệnh trầm cảm cũng như bệnh tâm thần phân liệt. Ở những bệnh nhân mắc chứng trầm uất khi bị đánh thức vào sáng sớm thường không thể ngủ lại được. Vì thế, bệnh mất ngủ và các bệnh lý này có mối liên quan tới nhau rất chặt chẽ.

- Một giấc ngủ sâu ngon giấc là liệu pháp hiệu quả cho người bị chứng trầm uất, nhưng cũng có thể là nguyên nhân gây trầm uất ở một số người khác. Giấc ngủ cực sâu có thể khiến bạn gặp phải chứng loạn thần kinh như hoang tưởng và ảo giác. Nhưng giấc ngủ bị gián đoạn có thể là nguyên nhân của bệnh tâm thần ở những người bị trầm uất có tình trạng vui buồn thất thường.

>> Bạn muốn biết điều trị mất ngủ mạn tính hiệu quả như nào?

- Một số bệnh nhân bị bệnh alzhemer, đột quỵ, ung thư và chấn thương vùng đầu thường gặp các vấn đề liên quan tới giấc ngủ. Bởi các thay đổi ở các vùng trong não bỗ và các noron điều chỉnh giấc ngủ hoặc do tác dụng phụ của các thuốc điều trị.

- Ở những bệnh nhân nhập viện hoặc được chăm sóc theo giờ, các lịch trình điều trị hoặc lịch khám có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Vậy nên càng làm người bệnh yếu hơn, có thể gây rối loạn và trầm uất.

- Bệnh nhân khó ngủ dễ bị các vết thương và cơn đau hành hạ vì thế cần dùng nhiều thuốc giảm đau hơn. Điều chỉnh tốt giấc ngủ giúp cải thiện sức khoẻ và chất lượng cuộc sống.

Kết luận: Rối loạn giấc ngủ tưởng chừng chỉ ảnh hưởng tới giấc ngủ ngon của bạn, nhưng nó lại có mối liên quan chặt chẽ tới các bệnh lý trong cơ thể. Điều này làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của người bệnh đó. Vì thế cần hiểu về những mối liên quan này, để có cách chữa mất ngủ cũng như bệnh lý khác một cách hiệu quả.

(Nguồn internet)

Các chú ý về chăm sóc bàn chân cho người tiểu đường

Các chuyên gia cho rằng cần phải điều trị tiểu đường càng sớm càng tốt, nhằm hạ và giữ ổn định đường huyết. Đây là cách tốt nhất với người bệnh tiểu đường, để họ kiểm soát tình trạng bệnh và ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường có thể xảy ra.

Người mắc bệnh tiểu đường lâu ngày, đường huyết giao động bất thường không ổn định là nguyên nhân dẫn tới nhiều biến chứng nguy hiểm xảy ra như biến chứng tim mạch, suy thận, mù lòa, loét chân... Nguy cơ cắt cụt chi do biến chứng loét bàn chân ở người bệnh tiểu đường là rất cao. Vì thế, cần phải điều trị tiểu đường sớm để phòng ngừa biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường, và người mắc tiểu đường cũng cần lưu ý chăm sóc bàn chần của mình thật tốt, để phòng tránh biến chứng loét bàn chân có thể xảy ra. Dưới đây là những lưu ý cho người bệnh tiểu đường, cũng như người thân trong gia đình biết để có biện pháp phòng ngừa cũng như chăm sóc bàn chân người bệnh tiểu đường tốt nhất.

1. Kiểm soát đường huyết và các bệnh lý kèm theo.

Một lối sống lành mạnh và khoa học là cách tốt nhất để kiểm soát đường huyết bản thân, không chỉ hạ đường huyết mà còn giúp hạ huyết áp và lượng choleterol xấu trong máu xuống mức bình thường. Lựa chọn này là cách hữu hiệu nhất để ngăn ngừa những biến chứng xảy ra ở bàn chân người bệnh tiểu đường cũng như những biến chứng ở các cơ quan khác. Bạn nên lập kế hoạch theo dõi đường huyết định kỳ và kiểm tra huyết áp cũng như choleterol trong máu.

2. Thường xuyên kiểm tra bàn chân mỗi ngày.

Ở những bệnh nhân tiểu đường, nên thường xuyên kiểm tra bàn chân mỗi ngày, dù bàn chân không có dấu hiệu nào như đau, sưng tấy... là để bảo vệ bàn chân một cách tốt nhất. Hãy luôn tạo cho mình thói quen kiểm tra kỹ lưỡng bàn chân, từ lòng bàn chân đến các kẽ ngón chân và cả những nơi khó quan sát khác để phát hiện sớm các điểm bất thường dù là nhỏ nhất.

3. Vệ sinh bàn chân mỗi ngày.

Mỗi ngày hãy rửa chân bằng nước ấm. Tránh làm khô da và không ngâm chân trong nước quá lâu. Luôn thử nhiệt độ của nước để tránh quá nóng. Luôn làm khô các kẽ chân sau khi rửa, có thể sử dụng các loại phấn, bột để giữ da khô ở các kẽ ngón chân.

4. Luôn giữ da chân mềm mại.

Nếu da chân của bạn thường hay bị khô và vảy sừng, hãy sử dụng các loại kem tạo độ ẩm để làm mềm da, nhất là vùng gót và những vùng tì đè khi đi lại. Tuy nhiên các kẽ chân nên được làm khô thay vì làm mềm, vì khi có trầy xước sẽ tạo điều kiện gây nên các vết nhiễm trùng.

5. Giữ bàn chân không bị chai và vảy sừng.

Khi phát hiện vết chai chân hay vảy sừng ở bàn chân, nên hỏi ý kiến của bác sĩ chuyên khoa về việc chăm sóc. Để loại bỏ da chết ta có thể làm bớt vẩy sừng ở gót bàn chân bằng các dụng cụ chuyên dụng hay chà vào đá bọt. Không nên chà mạnh và nhiều lần để tránh gây tổn thương da. Tuyệt đối không tự ý cắt da vùng gót chân và vảy sừng hay sử dụng dao để bào vùng da dày.

6. Cắt móng chân mỗi tuần hay khi cần.

Không nên để móng chân quá dài, bởi khi móng chân dài sẽ quặp vào da gây đâu vì thể hãy cắt ngắn móng chân hàng ngày. Các móng nên được cắt tròn viền và không nên để góc cạnh. Tránh lấy khóe móng quá nhiều vì có thể làm tổn thương da.

7. Lựa chọn sử dụng giày và vớ mềm.

Tránh tình trạng đi chân trần ngay cả đi trong nhà vì bàn chân của bạn có thể giẫm phải những dị vật có thể làm tổn thương lòng bàn chân. Luôn mang vớ mềm, ít mối ráp kèm theo để tránh những vết chai da do giày, dép cọ sát lâu ngày để lại. Đế giày hay dép phải thật mềm.

8. Chăm sóc bảo vể bàn chân trước môi trường nóng hay lạnh.

Khi đi trên đường đất nóng hay bãi biển phải luôn mang giày. Có thể dùng kem chống nắng hoặc mềm da để tránh da bị cháy. Tránh xa đôi chân ra các nguồn nhiệt như: bếp, lò sưởi, nước nóng vì bạn có thể bị phỏng mà không biết. Để không bị lạnh chân khi di ngủ bạn hay mang vớ, hay khi thời tiết trở lạnh hãy luôn kiểm tra bàn chân để tránh tình trạng tê cóng.

9. Giữ lưu thông khí huyết ở chi dưới luôn thông thoáng.

Để tránh tình trạng máu không lưu thông tới bàn chân bạn hãy ngồi thẳng không nên gập gối quá lâu. Luôn cử động cẳng và bàn chân mỗi 5 phút hay nhón gót tại chỗ nhằm tăng co bóp các cơ vùng cẳng chân giúp máu lưu thông tốt hơn. Không nên mang vớ và quần quá chật.

10. Hoạt động thể chất thường xuyên.

Để có chế độ hoạt động thể chất phù hợp hãy tham khảo bác sĩ chuyên khoa trước khi tập luyện. Hãy tập luyện mỗi ngày 30 phút. Các môn thể thao có thể thực hiện được: đi bộ, đạp xe đạp, bơi lội,… Tránh các hoạt động gắn sức hoặc các hoạt động làm tăng áp lực tì đè lên bàn chân: chạy, nhảy… Phải luôn khởi động làm nóng trước khi thực hiện các bài tập luyện. Mang giày thể thao phù hợp.

11. Kết nối với các bác sĩ gia đình.

Đôi khi hoạt động thể chất có thể khiến bàn chân của bạn bị tổn thương nặng, trước khi tập luyện hãy hỏi ý kiến chuyên gia. Khi có các dấu hiệu bất thường ở bàn chân hãy thăm khám ngay và kiểm tra cảm giác của bàn chân. Cung cấp đầy đủ thông tin về tình trạng sức khỏe và cách tự chăm sóc bàn chân tại nhà để nhận được lời khuyên.

12. Hãy chủ động thực hiện sớm.

Hãy tự chăm sóc bàn chân của bạn ngay từ bây giờ dù chưa có biểu hiện gì. Lập kế hoạch chăm sóc bàn chân cụ thể. Để việc chăm sóc bàn chân tốt hãy chuẩn bị đầy đủ các dụng cụ cần thiết.

Kết luận: thực hiện tốt các bước chăm sóc bàn chân kể trên, là biện pháp hữu ích phòng ngừa những bệnh lý bàn chân xảy ra ở người bệnh tiểu đường.

Xem thêm:

Noben Kid có tốt không

Ngăn ngừa bệnh mất ngủ đơn giản hiệu quả

Hiện nay, do nhiều tác động bên ngoài và bên trong mà việc chữa bệnh mất ngủ gặp nhiều khó khăn và không cho kết quả khả quan, gây ảnh hưởng tới sức khỏe, công việc và cuộc sống của người bệnh. Chữa bệnh mất ngủ nhằm đem lại giấc ngủ đủ giấc trong ngày để xua tan cảm giác mệt mỏi, bồn chồn, nâng cao khả năng tiếp thu...

Một số nguyên nhân gây mất ngủ do tác dụng phụ của thuốc hoặc do sử dụng chất kích thích, còn phải kể đến một số nguyên nhân như ăn uống thực phẩm chứa nhiều protein vào buổi tối, tập thể thao mạnh trước giờ ngủ, lo lắng, stress... Vậy để phòng tránh chứng mất ngủ, chúng ta cùng tìm hiểu và tham khảo một số lời khuyên sau đây:

Lời khuyên 1: không nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein vào bữa tối. Để tiêu hóa protein cơ thể cần nhiều thời gian và năng lượng, vì thế khi dung nạp quá nhiều protein vào bữa tối vô tình chúng ta khiên cơ thể phải làm việc nhiều để tiêu hóa lượng thức ăn đưa vào. Vì thế, khi bạn cảm thấy đói vào buổi tối hãy thưởng thức món ăn nhẹ như bánh quy hay quả táo để không bị mất ngủ.

>> Lời khuyên phòng bệnh mất ngủ mạn tính.

Lời khuyên 2: vào buổi tối không nên dùng chất kích thích như caffe. Chất cafeine trong cafe khiến cơ thể mất 45-60 phút để tiêu hóa, khi tiêu hóa hết lượng cafeine này còn lưu trong cơ thể thêm vài giờ nữa. Vì thế, khi uống cafe hay chế phẩm chứa caffeine sẽ khiến cơ thể hưng phấn kéo dài tới vài tiếng. Do đó, để cơ thể không bị kích thíc, tốt hơn cả là không nên uống cafe vào buổi chiều tối, sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.

Lời khuyên 3: Không nên tập thể thao hoặc vận động mạnh sát giờ đi ngủ. Bởi về đêm, sau một ngày làm việc mệt mỏi, các cơ quan cần được nghỉ ngơi và thư giãn. Nếu vận động hay tập thể thao mạnh trước khi ngủ vô tình lại đánh thức cơ thể, càng khiến bạn khó ngủ hay mất ngủ hơn. Vì thế, trước khi ngủ 2 tiếng chúng ta không nên vận động hay tập thể thao để khi ngủ sẽ dễ ngủ hơn.

>> Tìm hiểu cách chữa mất ngủ không cần dùng thuốc.

Lời khuyên 4: Không nên lo lắng về giấc ngủ trước lúc đi ngủ. Bạn không nên ép mình phải đi ngủ bằng mọi cách để tránh rơi vào trạng thái lo lắng hằng ngày, dễ bị mất ngủ hơn (đây được gọi là mất ngủ tâm sinh lý). Bởi trước khi ngủ, bạn lo lắng về giấc ngủ sẽ khiến cơ thể căng thẳng hơn và bạn sẽ có cảm giác khó ngủ hơn. Vì vậy, bạn cần loại bỏ lo lắng chủ quan này để cải thiện giấc ngủ bản thân.

Lời khuyên 5: Nơi đặt phòng ngủ không nên để quá sáng hay quá ồn ào. Bởi ánh sáng và những âm thanh ồn ào khiến chúng ta bị phân tâm và khó đi vào giấc ngủ. Vì thế, để có giấc ngủ ngon, trước khi đi ngủ hãy tắt những thiết bị chiếu sáng và âm thanh để tạo không gian yên tĩnh trước khi ngủ.

>> Biện pháp điều trị mất ngủ mãn tính hiệu quả.

Kết luận: Trên đây là những lời khuyên giúp bạn tránh gặp phải tình trạng mất ngủ, một chứng bệnh tưởng như vô hại, nhưng ảnh hưởng của nó tới sức khỏe con người là rất lớn. Thực hiện tốt những lời khuyên trên, không chỉ giúp người bệnh mất ngủ cải thiện được giấc ngủ, mà còn phòng ngừa được nhiều tác hại do mất ngủ gây ra. Chúc các bạn có một giấc ngủ ngon giấc.

(Nguồn internet)

Biểu hiện nhận biết tiểu đường theo từng dạng bệnh

Có thể nhận thấy dấu hiệu ở người bị tiểu đường, qua một số yếu tố như thường xuyên khát nước và đi tiểu nhiều, đói và sụt cân... Tuy nhiên, ở tiểu đường type 1 và tiểu đường type 2 lại có biểu hiện là khác nhau và mức độ khác nhau.

Vậy các triệu chứng nào nhận biết mắc bệnh tiểu đường? Qua bài viết này, chúng ta cùng tìm hiểu về triệu chứng của bệnh tiểu đường, qua đó giúp chúng ta nhận biết được nguy cơ mắc bệnh tùy theo triệu chứng của bệnh tiểu đường type 1 hay bệnh tiểu đường type 2.

Dấu hiệu nhận biết bệnh tiểu đường type 1.

Người mắc bệnh tiểu đường type 1 thường có các dấu hiệu giúp nhận biết dưới đây:

- Người bệnh thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và khó chịu.

- Luôn cảm thấy khát nước quá mức so với bình thường.

- Thường xuyên đi tiểu nhiều vào ban đêm.

- Thường đói nhanh và cảm giác đói quằn quại.

- Giảm cân đột ngột mà không rõ lý do

Biểu hiện nhận biết bệnh tiểu đường type 2.

Bệnh tiểu đường type 2 là thể bệnh khá nghiêm trọng. Các dấu hiệu ban đầu của bệnh thường khó nhận biết và phân biệt được. Đa số người bị tiểu đường chỉ nhận biết được bệnh khi thăm khám y tế định kỳ hoặc khi bệnh đã có những biến chứng xảy ra. Người bị bệnh tiểu đường type 2 cũng có những triệu chứng tương tự với bệnh tiểu đường type 1 như cơ thể mệt mỏi do cơ thể không có khả năng sử dụng glucose để tạo năng lượng và phải sử dụng năng lượng lấy từ mô mỡ. Người bệnh bị sụt cân nhanh mà không biết lý do. Ngoài ra, bệnh tiểu đường type 2 có những biểu hiện đặc trưng sau:

- Ăn nhiều mà nhanh đói: biểu hiện đặc trưng của bệnh tiểu đường type 2 do lượng insulin trong cơ thể cao khiến có cảm giác mau đói.

- Vết thương lâu lành: do nồng độ đường huyết cao khiến bạch cầu hoạt động không hiệu quả làm giảm đi khả năng tự bảo vệ cơ thể chống lại vi khuẩn, virut gây hại.

- Nhiễm trùng: do hệ thống miễn dịch bị suy giảm chức năng bởi bệnh tiểu đường khiến cho cơ thể dễ bị virut, nấm xâm nhập gây tổn thương da.

- Rối loạn sinh lý: biểu hiện qua các chứng bệnh ở cả nam và nữ như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, giảm ham muốn sinh lý,…

- Giảm thị lực, mắt nhìn mờ...

Kết luận:

Tiểu đường đang là một bệnh nguy hiểm và xảy ra phổ biến hiện nay. Nếu điều trị tiểu đường không được tiến hành sớm và kịp thời, bệnh gây ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe, đời sống sinh hoạt và đe dọa cả tính mạng người bệnh. Vì vậy, từ những biểu hiện trên, chúng ta cần sớm tìm biện pháp điều trị tiểu đường để phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm xảy ra. Khi nhận thấy cơ thể có những triệu chứng nêu trên hay tới gặp bác sỹ để được kiểm tra, chẩn đoán và có biện pháp điều trị tiểu đường tốt nhất nếu được xác định mắc bệnh.

(Nguồn internet)

Bệnh tiểu đường và các nguyên nhân gây bệnh

Rối loạn chuyển hóa đường trong máu khiến lượng đường trong máu cao là triệu chứng lâm sàng của bệnh tiểu đường (hay đái tháo đường). Bệnh tiểu đường là chứng bệnh mạn tính đang rất phổ biến hiện nay, bệnh ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và đời sống sinh hoạt của người bệnh. Đây cũng là nguyên nhân gây nên các bệnh hệ tim mạch, cao huyết áp, suy thận, mù lòa...

Để kiềm chế và khắc phục tình trạng của bệnh tiểu đường, chúng ta cần phải nắm bắt được các nguyên nhân của bệnh để có cách phòng ngừa và điều trị tiểu đường kịp thời hiệu quả. Cần kết hợp với nhiều yếu tố trong đời sống để quá trình điều trị tiểu đường đạt hiệu quả như chế độ ăn uống, tập luyện thể thao...

Bệnh nhân bị tiểu đường thường ở 2 dạng chính là tiểu đường type1 và tiểu đường type2. Nguyên nhân gây bệnh là khác nhau ở mỗi dạng tiểu đường. Dưới đây là các nguyên nhân được xác định là yếu tố gây bệnh tiểu đường mà chúng ta cần lưu ý để sớm điều trị tiểu đường kịp thời cũng như phòng tránh nó.

Nguyên nhân gây bệnh tiểu đường type 1.

Tiểu đường type 1 là bệnh phụ thuộc vào insulin, nguyên nhân là do cơ thể không tự sản sinh ra được insulin bởi tuyến tụy bị tấn công và phá hủy. Bệnh tiểu đường type 1 thường xảy ra ở trẻ nhỏ và người dưới 30 tuổi. Một số nguyên nhân gây bệnh tiểu đường type 1 được xác định gồm:

– Do di truyền: đây là một yếu tố gây bệnh tiểu đường type 1. Khi trong gia đình có người mắc bệnh tiểu đường thì tỉ lệ con cái sinh ra có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường khá cao. Tuy nhiên, đây không hẳn là yếu tố chính khiến các tế bào sinh ra insulin bị phá hủy.

– Do hệ miễn dịch: tế bào beta sản sinh insulin bị phá hủy khi hệ miễn dịch cơ thể bị suy giảm. Từ đó khiến cho tuyến tụy bị suy giảm và mất dần khả năng sản xuất insulin ổn định trong cơ thể.

– Do yếu tố môi trường: một số yếu tố từ môi trường, thực phẩm, chế độ ăn uống, nhiễm khuẩn khiến cơ thể suy giảm hệ miễn dịch cũng là nguyên nhân dẫn tới bệnh tiểu đường type 1.

Nguyên nhân gây bệnh tiểu đường type 2.

Tiểu đường type 2 là bệnh không phụ thuộc insulin. Bệnh tiến triển rất phức tạp và gây nhiều nguy hiểm cho người bệnh. Những người mắc bệnh tiểu đường type 2 thường ở độ tuổi trên 40. Tuy nhiên, hiện bệnh đang có xu hướng trẻ hóa mà nguyên nhân gây bệnh tiểu đường type 2 gồm có:

– Di truyền: cũng như tiểu đường type 1, gen di truyền có vai trò phát triển bệnh tiểu đường type 2 khiến giảm khả năng sản sinh insulin của tuyến tụy.

– Béo phì: là nguyên nhân chính và chủ yếu phát triểu bệnh tiểu đường type 2, lượng calo dư thừa nhiều trong cơ thế khiến tăng cao nguy cơ kháng insulin trong cơ thể.

- Lười vận động: tác động tới tuyến tụy và làm tăng sức ép lên tuyến tụy phải sản xuất insulin, tình trạng kéo dài tuyến tụy sẽ dần suy yếu và mất đi khả năng sản sinh insulin (một hormone chuyển hóa đường trong máu) dẫn tới phát triển bệnh tiểu đường.

Kết luận: Tiểu đường là chứng bệnh mạn tính, do sự rối loạn chuyển hóa chất đường trong máu. Bệnh có nhiều nguyên nhân gây nên, vì thế để điều trị tiểu đường kịp thời và có hiệu quả, chúng ta cần phải nắm được các nguyên nhân gây bệnh ở trên.

Xem thêm: 

Noben Kid có tốt không

Hoa hoe chữa bệnh mất ngủ hiệu quả

Trong đông y hoa hòe được biết đến với công dụng thanh nhiệt, điều hòa huyết áp, an thần, ngủ ngon giấc. Từ xa xưa, hoa hòe đã được dân gian dùng chữa bệnh mất ngủ rất hiệu quả.

Qua bài viết này, chúng ta cùng tìm hiểu về công dụng của hoa hòe với người bị mất ngủ, cũng như nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ. Bởi biết được nguyên nhân của bệnh mất ngủ thì chúng ta mới có cách điều trị mất ngủ hiệu quả được.

Nguyên nhân của bệnh mất ngủ.

Bệnh mất ngủ có nhiều nguyên nhân gây nên, trong đó có thể do chế độ sinh hoạt hàng ngày, thường sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, cafe hay do rối loạn nhịp sinh học, stress, ngủ ngày nhiều... là những yếu tố ảnh hưởng tới giấc ngủ đêm, khiến bạn khó ngủ, ngủ không ngon giác... Cũng có thể do nguyên nhân cơ thể đang phải dùng thuốc điều trị bệnh khác gây nên, các loại thuốc chứa cafein chữa bệnh gây khó chịu trong người, khiến khó ngủ, giấc ngủ rối loạn.

Để khắc phục tình trạng mất ngủ, người bệnh cần loại bỏ những nguyên nhân gây mất ngủ, giữ tâm thư thái, sắp sếp lại phòng ngủ sao cho thoải mái và thông thoangs để dễ đi vào giấc ngủ. Trường hợp nặng hơn bạn nên chọn cho mình một vài cách chữa mất ngủ khác để cải thiện giấc ngủ, trong đó sử dụng hoa hòe chữa bệnh mất ngủ là một phương pháp được áp dụng từ xa xưa.

Cách chữa mất ngủ bằng hoa hòe.

Theo y học cổ truyền, hoa hòe có tác dụng điều trị mất ngủ rất hiệu quả, hoa hòe có vị đắng, tính hơi lạnh có công dụng thanh nhiệt, lưỡng huyết và gây hưng phấn nhẹ. Vì vậy, sử dụng hoa hòa trong điều trị mất ngủ là một giải pháp tối ưu để người bệnh mất ngủ dễ dàng vào giấc ngủ ngon và sâu giấc.

Để sử dụng hoa hòe trong điều trị mất ngủ, chúng ta thực hiện như sau: hoa hòe và hạt muồng 40gr, đem sấy khô tán thành bột, mỗi lần dùng 5gr hãm nước sôi uống trong ngày dùng 2 lần. Nếu bạn gia đình không có thu hái được hoa hòe, chúng ta có thể mua hoa hòe đã sấy kho tại các cửa hiệu thuốc đông ý.

Ngoài dùng hoa hòe sấy khô làm cách chữa mất ngủ, chúng ta còn nhiều cách khác như nấu nước hoa hòe uống thay nước lọc hàng ngày hoặc dùng hoa hòe tươi làm rau xào hay nấu canh cũng có tác dụng tốt trong điều trị mất ngủ.

Giấc ngủ rất quan trong với sức khỏe con người, đây là giai đoan cơ thể nghỉ ngơi, tăng cường sự trao đổi tế bào trong cơ thể, hổi phục sức lực, chính vì thế, việc mất ngủ có thể dẫn tới nhiều hệ lụy cho sức khỏe.  Sử dụng hoa hòe chữa mất ngủ cũng là một gợi ý hay mà bạn nên áp dụng, có thể dễ dàng tìm mua hoa hòe khô chất lượng nhất tại shopdochay.com, không những giúp bạn ngủ ngon, hoa hòe còn có khả năng ngăn ngừa một số căn bệnh nguy hiểm khác như cao huyết áp, tim mạch….

Kết luận: Qua bài viết này, chúng ta thấy được hoa hòe có tác dụng giúp điều trị mất ngủ hiệu quả. Vì vậy, ngoài các biện pháp chữa bệnh mất ngủ thường dùng, chúng ta có thể tham khảo biện pháp điều trị mất ngủ bằng hoa hòe ở trên. Chúc các bạn có giấc ngủ ngon.

(Nguồn internet)

Người mắc tiểu đường và các đồ uống lành mạnh

Việc chọn lựa đồ uống cũng quan trọng không kém việc chọn lựa thức ăn trong quá trình điều trị tiểu đường. Đồ uống có thể chứa lượng đường và carbohydrat cần được tính vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Vậy người bệnh tiểu đường nên chọn loại đồ uống nào phù hợp? Các loại đồ uống này có tác dụng như nào với người mắc bệnh tiểu đường? Bài viết này sẽ giúp chúng ta tham khảo và tìm hiểu về một số loại thức uống được cho là tốt với người mắc bệnh tiểu đường, hỗ trợ tốt quá trình điều trị tiểu đường. Dưới đây là một số loại đồ uống mà người mắc bệnh tiểu đường sử dụng.

Sữa ít béo.

Các loại vitamin và muối khoáng cùng nguồn protein có trong sữa ít béo hay sữa gầy. Tuy nhiên, cần chú ý lượng calo và carbohydrate có nhiều trong sữa, vì thế cần đảm bảo không vượt quá khẩu phần carbohydrat và calo qui định hàng ngày. Với người bệnh tiểu đường bị dị ứng với thành phần lactose trong sữa thì nên thay thế bằng sữa gạo và sữa hạnh nhân hay sữa đậu nành.

Nước trái cây.

Nếu muốn dùng một ly trái cây cho ngày mới, cần đảm bảo rằng đó là nước trái cây nguyên chất 100% không đường. Một lợi ích nữa của nước trái cây chính là chất xơ. Lượng carbohydrate trong nước trái cây khá cao vì thế cần chú ý đến lượng uống. 120ml nước trái cây (khoảng nửa cốc) sẽ có chừng 15g carbohydrat.
Một cách khác là thử những loại nước ép rau . Chúng thường chứa ít carbohydrat hơn (khoảng 10g cho một cốc 240ml) so với nước ép trái cây. Nhờ đó bạn có thể uống nhiều hơn.

Nước hương vị tự nhiên.

Hãy thêm dưa chuột, dâu tây, gừng tươi hoặc bạc hà vào nước để tăng thêm hương vị. Nước có vai trò sống còn đối với cơ thể, và hoàn toàn không có đường. Các chuyên gia khuyên mỗi ngày cần uống ít nhất 8 cốc nước, mỗi cốc 240ml.

Nước khoáng.

Nếu bạn không muốn tăng lượng đường và calo mà vẫn muốn tận hưởng cảm giác như uống nước có ga hãy dùng nước khoáng thiên nhiên. Để tránh bị tăng lượng muối hãy sử dụng loại nước khoáng ít muối. Một lựa chọn khác đó là nước sủi bọt. Nếu muốn tìm thứ đồ uống thú vị hơn, có thể pha ít nước trái cây vào nước khoáng hoặc nước sủi bọt. Đừng quên tính lượng carbohydrat này vào khẩu phần trong ngày.

Sinh tố.

Chọn những loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp như các loại quả mọng. Xay nhuyễn với sữa gầy hoặc sữa chua không đường là bạn đã có một thứ đồ uống sánh đặc, cung cấp protein và can xi. Rắc thêm ít hạt lanh để bổ sung chất xơ cho thứ đồ uống này.

Trà.

Chất polyphenol có nhiều trong các loại trà nhất là trà xanh và trà đen, có thể giúp bảo vệ chống viêm và các chất gây ung thư. Trà xanh cũng giúp giảm huyết áp và giảm nguy cơ bệnh tim, là những bệnh mà người bị tiểu đường có nguy cơ mắc cao. Các polyphenol trong trà xanh cũng đóng vai trò điều hòa đường huyết trong cơ thể. Tuy nhiên việc thêm sữa hoặc mật ong có thể đưa thêm đường, vì thế cần tiết chế.

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua là một thứ đồ uống tươi mát và tốt cho sức khỏe. Cà chua chứa lycopene, một chất mà nghiên cứu đã cho thấy là giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và một số loại ung thư. Chất này thậm chí còn giúp cho quá trình kết tập tiểu cầu, nhờ đó làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch ở người bị tiểu đường týp 2.

Kết luận: Trên đây là một số đồ uống có lợi cho người bị tiểu đường, không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp ổn định đường huyết, một trong những cách hỗ trợ quá trình điều trị tiểu đường hiệu quả. Các bạn tham khảo và áp dụng nhé.

(Nguồn internet)